Новейшие методы

Какие витамины нужны мужчине при планировании беременности

СодержаниеСписок витаминовВитамин ЕВитамин В9Витамин СВитамин ДВитамин В11ЦинкВитамины при планировании беременностиЗачем мужчине принимать витаминыВитамины для будущих папЦинкВитамин EL- карнитинЧто нужно знать о беременности будущему отцуЛучшие витамины для женщин ТОП-5Для чего мужчине пить витаминыКакие витамины нужны при планировании беременностиВитамин B9Витамин EВитамин B6Витамин …

Список витаминов

Витамин Е

Источники:
наибольшее количество витамина Е содержится в растительной пище. Токоферолом богаты оливковое и подсолнечное масло, горох, соя, облепиха. Большое количество витамина Е содержится в орехах и красном перце.

Витамин В9

Источники:
больше всего фолиевой кислотой богаты продукты растительного происхождения — зелень (шпинат, петрушка, укроп), огурцы, фасоль. Также витамин В9 содержится в пшенице, чечевице, бананах, цитрусовых. Из пищи животного происхождения наибольшее количество фолиевой кислоты имеется в яйцах и мясных субпродуктах.

Витамин С

Источники:
наибольшее содержание витамина С отмечается в растительной пище. Огромное количество данного вещества находится в шиповнике, крыжовнике, редьке, айве, сельдерее, капусте, киви, цитрусовых, перце, петрушке. Также витамином С богата красная рябина, лук, огурцы, малина, облепиха и смородина. Среди пищи животного происхождения наибольшая концентрация данного вещества отмечается в куриной и говяжьей печени.

Витамин Д

Источники:
человеческий организм способен синтезировать некоторые формы витамина Д, находясь под ультрафиолетовым облучением. Также будущий отец может получить кальциферол из пищи животного происхождения — рыбьего жира, мяса и птицы, яиц, печени, сливочного масла и других молочных продуктов.

Витамин В11

Источники:
карнитин синтезируется в человеческом организме при помощи аскорбиновой кислоты и витаминов группы В. Также его можно получить из животной пищи — красного мяса, морской рыбы, молочных продуктов.

Цинк

Источники:
наибольшая концентрация минерала содержится в морских деликатесах — креветках, мидиях, осьминогах, кальмарах. Также цинк имеется в мясных субпродуктах — печени, почках, сердечках. Химический элемент находится в грибах, какао, зернах, фисташках.

Витамины при планировании беременности

При планировании беременности будущие родители должны не только сдать анализы и вылечить все хронические инфекции, не менее важно правильно оценить свой рацион питания и содержание в нем всех витаминов и микроэлементов в необходимом количестве. Недостаток минеральных веществ или витаминов может стать причиной формирования менее жизнеспособных сперматозоидов

Зачем мужчине принимать витамины

По мнению ученых, сегодня только единицы правильно питаются, не подвержены гиподинамии, повышенным нервно-психическим нагрузкам и проживают в экологически чистых местах. Все остальные страдают от ухудшения экологической обстановки, особенно в больших городах, несбалансированного питания, вредных привычек и постоянных стрессов. Все это не может не привести к проблемам со здоровьем, поэтому практически всем мужчинам стоит начать прием витаминов при планировании беременности.

Когда стоит начать прием витаминов:

  • если питание мужчины слишком однообразно – большинство современных мужчин предпочитают тяжелую мясную пищу, хлебобулочные изделия, консервированные продукты, жирные соусы и сладкое. О правильном питании и достаточном количестве витаминов и минералов в таком случае даже не может быть и речи;
  • если мужчина курит или принимает алкоголь, даже эпизодически – табакокурение и употребление алкогольных напитков приводит к резкому ухудшению здоровья и нехватке полезных веществ в организме, прием витаминов помогает восполнить их дефицит;
  • если будущий папа ведет «сидячий» образ жизни – гиподинамия и отсутствие физических нагрузок крайне вредно сказывается на репродуктивном здоровье мужчин;
  • если его работа связана с нервным перенапряжением, частыми стрессами – в таком случае у мужчин развивается синдром хронической усталости, дефицит сна и нервное истощение, которое может помешать успешному зачатию;
  • при частых простудных и вирусных заболеваниях – частые ОРЗ И ОРВИ, а также герпес и другие инфекции указывают на снижении иммунитета, при котором прием витаминов просто необходим;
  • при проблемах с потенцией – часто проблемы в этой деликатной сфере у мужчин возникают из-за хронического переутомления и банальной нехватки витаминов и минеральных веществ и курс поливитаминных препаратов помогает решить эту проблему.

Витамины для будущих пап

В планировании беременности должен участвовать и мужчина. Трудности в зачатии могут быть обусловлены слабостью сперматозоидов, интоксикацией организма, потому первоочередным делом в планировании семьи должно стать избавление от вредных привычек и изменение образа жизни.

Условия работы и жизни часто провоцируют необходимость приема витаминов не только для женщины, но и для мужчины. Ведь в течение приблизительно 6 месяцев перед ожидаемой беременностью необходимо подготовить организм и улучшить качество передаваемых потомству генов. Кроме того, при зачатии важен не только гормональный фон женщины, но и мужчины.

Недостаток витаминов для мужчины способен негативно сказываться на его потенции и балансе гормонов, а также ухудшить гены, которые затем передаются детям. В этом случае специалисты также настоятельно советуют прием фолиевой кислоты (витамин B6) за 6 месяцев до зачатия ребенка. Не менее полезен прием витаминов A и С, а также группы B. Однако, рассматривая вопрос оздоровления мужчины, подчеркивают необходимость в таких полезных элементах, как цинк, витамин E и L-карнитин.

Цинк


участвует в развитии генетического аппарата,

Цинк способен снизить вероятность возникновения генетических патологий у будущего малыша, потому его прием показан в равной степени и мужчине, и женщине.

Содержится в тыквенных и подсолнечных сырых семечках, в грецких и кедровых орехах. Цинк также содержится в большинстве фруктов.

Витамин E

Как уже описывалось выше, это антиоксидант, необходимый перегруженному стрессами, токсинами и, зачастую отягощенному вредными привычками, мужскому организму. Этот витамин помогает в очистке и общем оздоровлении организма, что позитивно сказывается на потенции и качестве сперматозоидов.

Уровень витамина E связан с уровнем гемоглобина в крови, и потому способствует созреванию и обновлению клеток. Мужчина, имеющий нехватку витамина E, рискует стать носителем незрелых сперматозоидов, неспособных к оплодотворению.

Наибольшее его содержание отмечается в оливковом масле, шпинате и молочных продуктах.

L- карнитин

Этот элемент известен своим эффектом в устранении проблемы мужского бесплодия, так как способствует развитию сперматозоидов и существенно увеличивает их подвижность, что, в свою очередь, позитивно влияет на процесс оплодотворения яйцеклетки.

Минусом является то, что этого элемента в продуктах питания зачастую недостаточно, потому следует проконсультироваться с врачом, и на основе особенностей организма подобрать соответствующий препарат, содержащий L- карнитин.

Витамины для планирования беременности могут стать тем самым фактором, который поможет удачно зачать и выносить ребенка. Именно поэтому задолго до планирования этого ответственного шага следует под контролем врача начать витаминизацию.

Что нужно знать о беременности будущему отцу

 
Развитие сперматозоидов (т.н. сперматогенез) — это сложный физиологический процесс, зависящий от множества внешних и внутренних факторов. Он регулируется гонадотропными гормонами гипофиза, отвечающими за выработку тестостерона, который в свою очередь регулирует сперматогенез. Полное обновление сперматозоидов в мужском организме происходит на протяжении 3 месяцев, поэтому этот срок считается минимальным для планирования беременности. Наиболее оптимальным сроком специалисты считают период 3-6 месяцев.

Понятие «качественная сперма» прежде всего подразумевает наличие в эякуляте достаточного количества подвижных сперматозоидов с нормальным морфологическим строением. На качество спермы могут влиять генетические особенности мужского организма, возраст, экологическое окружение, наличие хронических заболеваний. Многое зависит от наличия вредных привычек, образа жизни и питания. И если ряд факторов человек изменить не в силах, то о собственном питании и образе жизни любой мужчина при желании может позаботиться.
 

Лучшие витамины для женщин ТОП-5


Список необходимых витаминов достаточно большой. Но, среди них, можно выделить несколько особенно нужных и полезных:

  1. Фолиевая кислота (или витамин В9)

Начать прием этого элемента необходимо хотя бы за 3 месяца до зачатия ребенка. Что он дает:

  • благоприятно влияет на функционирование организма;
  • принимает участие в формировании плаценты;
  • способствует активному кроветворению;
  • участвует в формировании нервной системы ребенка на очень ранних стадиях развития;
  • недостаток фолиевой кислоты приводит к недостаточному развитию органов пищеварения, которые способствуют усвоению белка и формированию новых клеток.

Фолиевой кислотой богаты такие продукты как: печень, спаржа, орехи, яйца, бобовые, различная зелень (особенно шпинат и петрушка), фрукты и овощи.

  1. Витамин Е (или токоферол)

При планировании беременности витамин Е, при правильной дозировке, благотворно влияет на работу яичников, отвечает за выработку яйцеклеток:

  • важен в период планирования беременности, поскольку повышает вероятность ее наступления;
  • способствует развитию мышечной ткани ребенка;
  • необходим для полноценного развития плода;
  • помогает, если есть риск выкидыша, поэтому его применение не исключают и во время вынашивания малыша.

Содержится в: орехах, кураге, жирной рыбе, шиповнике, зелени, овсянке и ячневой крупе. Когда и как принимать витамин Е при планировании беременности, женщине подробно расскажет врач.

  1. Витамины группы В.

К основным из них можно отнести В6 и В12. В чем их польза:

  • стабилизируют обменные процессы между мамой и ребенком;
  • отвечают за то, насколько хорошо усваиваются полезные вещества;
  • достаточное содержание этих витаминов необходимо для нормального формирования таких систем плода как: иммунная, нервная, эндокринная и сердечно — сосудистая;
  • В12 необходим в организме для хорошего усвоения фолиевой кислоты;
  • недостаток В6 приводит к плохому самочувствию женщины. У нее появляется раздражительность, тошнота, токсикоз, возможны проблемы со сном.

В рационе этими элементами богаты: орехи, красное мясо, субпродукты, грибы, яйца, зелень и морковь.

  1. Витамин D


Вырабатывается при воздействии солнечных лучей. Это одна из причин, по которой в период беременности рекомендуется проводить время вне дома. Польза витамина:

  • положительно влияет на память;
  • укрепляет зубы и ногти.

Получить его в продуктах можно из: рыбьего жира, жирных сортов рыбы, икры, яичных желтков, сливочного масла, сыра.

  1. Витамин А

Он является жирорастворимым. Следует это учитывать, составляя меню. Этот элемент:

  • помогает сохранить здоровую кожу;
  • предотвращает патологии органов дыхания;
  • помогает правильно развиться скелету ребенка и укрепить его;
  • благотворное влияние оказывает на нервную систему малыша;
  • заботится о здоровье волос, зубов и десен женщины.

Витамином, А богаты: печень, сыры, сметана, брокколи, творог, водоросли, сливочное масло.

Важно: в период планирования беременности в восстановлении баланса необходимых элементов нуждается не только женщина. Мужчина аналогично должен пройти обследование и пройти курс подготовки.

Для чего мужчине пить витамины

Казалось бы, зачем для мужчин необходимы витамины? Ведь вынашивать кроху будет женщина. Не все так просто. Часто молодые пары сталкиваются с неприятной проблемой, когда малыша зачать не получается.

Причин может быть много: сниженный иммунитет, заболевания, неправильное питание, а также вредные привычки.

В таком случае только после тщательного обследования врач оценит состояние здоровья будущих родителей и подберет каждому эффективный витаминный комплекс. Будущему папе нужны витамины в период планирования беременности, если:

Питание будущего папы однообразно. В таком случае организм не получает необходимое количество витаминов и микроэлементов. Также это касается мужчин, которые придерживаются диеты.

У мужчины есть проблемы с потенцией.
У будущего папы присутствует синдром хронической усталости.
Мужчина курит и увлекается спиртными напитками.
У будущего отца слабый иммунитет, он часто болеет.

Какие витамины нужны при планировании беременности

Как правило, недостаток тех или иных витаминов устанавливается специалистом на основе результатов анализа крови. Прием витаминов – в какой-то мере неизбежен, так как индустриализация порождает неблагоприятные экологические условия, которые, в свою очередь, негативно влияют на здоровье обоих родителей.

Основными витаминами, которые рекомендуют принимать при планировании семьи являются: B9 (фолиевая кислота), E, B6, B1, B2, A, C, F, а также весьма желателен контроль за достаточным количеством в организме магния и цинка.

Витамин B9

Также известен как фолиевая кислота. В первые дни планирования семьи прием этого витамина снижает риск развития у ребенка патологий ЦНС, головного мозга, а также спинного мозга. Подобные нарушения зачастую связаны с дефектом у плода нервной трубки – тогда неприятными последствиями становятся такие патологии, как грыжа головного мозга, неполное закрытие спинного мозга, недоразвитие головного мозга, и.т.д.

Фолиевая кислота принимает непосредственное участие в росте клеток и развитии тканей будущего ребенка, потому ее достаточный уровень снижает риски многих нарушений, связанных с недостаточным ростом тканей. Как правило, витамин B9 назначается отдельно из-за того, что в поливитаминах его содержание крайне мало для роста нового организма.

В натуральном виде этот витамин содержится в зеленых овощах, бобовых, петрушке, орехах, семечках подсолнуха и апельсиновом соке. Из молочных продуктов, наиболее высокий уровень содержания витамина B9 приписывается таким продуктам, как творог и сыр. Из более тяжелых продуктов – это говяжья печень, а также икра и печень трески.

Витамин E


является мощным антиоксидантом,

Что касается женского здоровья, то именно витамин E отвечает за баланс таких гормонов, как эстроген и прогестерон. Достаточный уровень данного витамина способствует оплодотворению и предупреждает выкидыш.

С целью обеспечения себя витамином E на необходимом уровне, важно включить в свой рацион неочищенные масла, зелень и продукты животного происхождения

Витамин B6

Витамин B6 очень важен, так как участвует в процессе синтеза аминокислот, из которых образуются белки, как базовый материал для появления и развития новых клеток. Достаточное количество белка, в свою очередь, существенно снижает количество последствий токсикоза у беременной женщины, оказывая умиротворяющее воздействие на ее нервную систему.

Касательно будущего ребенка, то витамин B6 активно поспособствует развитию его нервной системы и головного мозга. В природном виде этот витамин содержится в печени, проросших ростках пшеницы, необработанном зерне, картофеле, бананах, капусте и сухой фасоли.

Витамин B1


усвоению углеводов,

Как и остальные витамины группы B, принимает участие в формировании нервной системы, исключая возникновение соответствующих патологий.

В достаточном количестве витамин B1 находится в таких продуктах, как орехи, морковь, лук, бобовые, абрикос, шиповник, злаковые культуры и шпинат.

Витамин B2

Необходимость в потреблении витамина B2 заключается в роли, которую он играет в формировании мышц и скелета будущего малыша. Также данный витамин определяет динамику процессов роста формирующегося организма.

Содержанием витамина B2 отличаются такие продукты: яйца, печень, молоко, капуста, помидоры, листовые овощи и шпинат. Также высокое содержание B2 имеет шиповник.

Витамин A

При планировании беременности витамин А необходим для повышения сопротивляемости организма будущей матери инфекционным процессам дыхательных путей. Отвечает за целостность структуры кожных покровов, а также укрепляет костную ткань, зубы и десна.

Однако в период вынашивания плода, прием этого витамина должен быть в строго установленном порядке, так как передозировка может привести к развитию патологий.

Наличием витамина A отличаются следующие продукты: красно-желтые и зеленые овощи и фрукты, зелень, яйца, сыр, печень, сливки, сливочное масло. Наиболее концентрирован в таком продукте, как рыбий жир.

Витамин C

При планировании беременности витамин C увеличивает возможности иммунной системы, выводит токсины, снижает негативное влияние свободных радикалов, уничтожает вредоносные микроорганизмы, помогает в борьбе с инфекциями, придает энергии.

Витамин D

Широко известно, что витамин D отвечает за здоровье и эстетичный вид зубов и ногтей, развитие костей, а потому довольно часто рекомендуется при планировании беременности.

В рацион следует ввести следующие продукты: жирные сорта морской рыбы, шпинат, грибы, молоко, яйца.

Витамины для женщин

Женщинам особо важно подготовить свой организм к предстоящей беременности, ведь за эти 40 недель все органы и системы будут работать в усиленном режиме, так сказать, за двоих. Когда в организме будущей матери будет достаточно витаминов и минералов, она не будет страдать во время беременности от излишнего выпадения волос, ломких ногтей и плохой кожи, постоянного чувства усталости

Оптимальным временем для начала приема витаминов является 3-6 месяцев до беременности вплоть до конца первого триместра

Это касается очень важной для зачатия фолиевой кислоты (по 400 мкг в день). Другие же витамины можно принимать согласно назначениям врача и собственного желания (дозировка в сутки):

  • А – 3000 МЕ;
  • С – 60 мг;
  • Д – 400 МЕ;
  • Е – 300 МЕ;
  • Н – 300 МЕ;
  • К – 1 мг.

Их, а также витамины группы В можно принимать и по отдельности, и в составе медицинских препаратов.

Комментарии

А мы вот забеременеть не могли из-за плохой спермограммы у мужа. Только тогда пришлось обратиться к витаминам (принимал отдельно витамин А, Е и Д) + рыбий жир. В итоге его мужское здоровье улучшилось, а я сейчас в положении)) Так что перед тем, как начать пропивать какие-либо витамины и лекарства нужно сдать анализ на спермограмму, а уж оттуда, как говорится, плясать.

Спасибо за подробную статью. Все бы мужчины читали и за здоровьем следили, может и бесплодие не так часто встречалось бы. Еще отвар шиповника, тыквенные семечки и морепродукты. Салат из ламинарией с мидиями, кальмарами, очень вкусно и полезно.

Мужу помню назначили сперотон, но вернулся из аптеки со спермаплантом, т.к. первого не было в наличии и видимо это была судьба, знак. Он сработал, спермограмма улучшилась за три месяца и получилось забеременеть. Муж еще принимал комплекс витамин и следил за питанием.

Конечно у врача нужно спрашивать. Препарат хороший, но организмы у всех разные. Моему мужу двух месяцев хватило, теперь гордо на прогулки ходит в коляской и сыночком.

Да спермаплант хороший препарат, странно, что упустили его в этой статье.

Нам вот тоже сейчас прописали пить спермаплант, не поняла только сколько нужно его принимать?

Переспросите у врача, вот что здесь спрашивать. У всех вон по разному, кто 3 месяца спермаплант пьёт кто 5, фиг разберешь.

Супруг пил его почти 5 месяцев без перерыва, как итог — я сейчас на 3 месяце))

А я слышала, что спермаплант советуют с перерывом пить. Может конечно со всеми по разному.

Может просто они не знают про спермаплант, его не так рекламируют как остальные.

Хорошая статья, много интересного. Только почему нет Сперма-Планта в списке?) Удачно состав подобран плюс недорогой.

При планировании ребенка мужчине нужны витамины для нормализации работы репродуктивной системы. Они сделают его организм крепче и здоровее.

Купите любые витамины и минералы для спортсменов и будет вам счастье!

27 Июн 2019     
okberemena    
   
55      

Комменты

Популярное

  • Проверки и анализы
  • Питание и спорт
  • Овуляция
  • Зачатие ребенка

    Календарь беременности

  • На ранних сроках

Витамины для мужчин

Мужчине требуется прием витаминов приблизительно за 90 дней до ожидаемого зачатия, лучше даже за полгода. За это время сперматозоиды могут полностью обновиться и быть более качественными. Это значит, что в них будет заложен хороший генетический материал, и они будут способны к быстрому оплодотворению.

Необходимыми витаминами для организма мужчин, которые могут нормализовать их половые гормоны, являются:

  • витамин Е – улучшает клеточную структуру спермы, увеличивает их подвижность и уменьшает чувствительность к отрицательному влиянию окружающей среды;
  • витамин С (аскорбиновая кислота) – поддерживает на нормальном уровне гормон тестостерон, влияющий на выработку полноценных сперматозоидов;
  • цинк – также имеет функции витамина С, дополнительно улучшает сексуальное влечение;
  • фолиева кислота – нормализует структуру спермы, улучшает ее подвижность и функционирование;
  • селен – поддерживает сексуальную активность, в особенности после 35 лет. Доказано, что достаточный уровень этого вещества даже в старшем возрасте обеспечивает долгую половую жизнь.

В комплексе употреблять витамины станет очень хорошей подготовкой к зачатию, но если нет такой возможности, стоит остановиться на фолиевой кислоте (ежедневно по 400 мкг) и витамине Е.

Первые шаги к успешному зачатию

Так сложилось, что мужчины не торопятся идти к врачу даже при серьёзных заболеваниях. Но подготовка к беременности – особый случай. Поэтому первое, что нужно сделать – посетить квалифицированного специалиста. Наберитесь терпения и следуйте всем его советам и рекомендациям.

Не нужно стесняться рассказывать врачу о проблемах связанных с потенцией и хроническими или наследственными заболеваниями, которые есть в анамнезе. Не забудьте упомянуть о вредных привычках и перенесённых (присутствующих) половых инфекциях.

Важно знать, были ли в медицинской истории семьи случаи рождения детей с врождёнными заболеваниями, генетическими или хромосомными дефектами, а также с нарушениями умственного развития или другими проблемами. Мужчине лучше всего пройти обследование вместе с матерью будущего ребёнка у врача-генетика

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом об опасностях, которые могут подстерегать в обыденной жизни. Если работа будущих пап связана с воздействием химикатов, пестицидов, тяжёлых металлов или органических растворителей, то мужчина находится в группе риска (может быть изменён количественный и качественный состав спермы).

3 Витаминные комплексы и добавки

Даже при сбалансированном питании возможно недостаточное поступление нутриентов в организм мужчины. В индивидуальном порядке врач может порекомендовать комплекс поливитаминов. Далее размещен список препаратов, помогающий улучшить самочувствие и состояние мужского организма:

Название препаратаСвойства препаратаДействующие вещества
Доппель герц
  • Содержит вытяжки из трав, обладает общеукрепляющим, антиоксидантным, антитоксическим, тонизирующим и ангиопротекторным эффектом.
  • Хорошо нормализует основной обмен организма.
  • Имеет выраженные нейро — и кардиопротекторное действия.
  • Подходит для пациентов с ослабленным иммунитетом, в период после перенесенных оперативных вмешательств, для будущих пап, так как содержит необходимый минимум нутриентов
  • Экстракты плодов боярышника, косточек винограда, мелиссы;
  • витамины группы В, аскорбиновая кислота, никотинамид;
  • железо, марганец, медь
Спематон
  • Способствует повышению мужской фертильности, способствует сперматогенезу, уменьшает количество дефектных половых клеток, повышает способность проникновения сперматозоидов в яйцеклетку.
  • Имеет выраженный антиоксидантный эффект
  • L-карнитин;
  • витамин Е;
  • цинк
Спермаплант
  • Применяется при функциональных расстройствах сперматогенеза.
  • Улучшает , подвижность сперматозоидов, снимает воспалительные процессы простаты.
  • Повышает половое влечение
  • Экстракт крапивы;
  • L-карнитин;
  • таурин
Алфавит для мужчин
  • Поливитаминный комплекс укрепляет нервную, иммунную, половую системы. Имеет кардио— и ангиопротекторное действие.
  • Хорошо подходит для мужчин, живущих в городских условиях, подверженных несбалансированному питанию, стрессам и плохой экологии.
  • Дневная доза состоит из утренней, обеденной и вечерней таблеток. Это учитывает потребности организма в полезных элементах в разное время суток
  • Витамины группы В;
  • бета-каротин;
  • L-карнитин;
  • цинк;
  • селен;
  • марганец;
  • витамин D3+кальций;
  • лютеин;
  • таурин
Верона
  • Препарат растительного происхождения повышает мужскую фертильность, нормализует сексуальную функцию, обладает антиоксидантным действием.
  • Нормализует процесс сперматогенеза, увеличивая подвижность сперматозоидов и снижая количество дефектных клеток.
  • Снижает астено-невротические реакции, имеет биостимулирующий и общеукрепляющий эффекты

Сухие экстракты:

  • плодов якорцев стелющихся;
  • бархатных бобов зудящих;
  • семян аргиреи красивой
Спермстронг
  • Способствует укреплению иммунитета, улучшению обмена веществ и общего самочувствия.
  • Повышает мужскую фертильность, половое влечение.
  • Стимулирует сперматогенез: , снижает количество половых клеток с неправильным хромосомным набором и другими дефектами строения.
  • Повышает количество сперматозоидов и увеличивает способность быстрого проникновения в яйцеклетку.
  • Улучшает кровообращение в органах малого таза
  • L-аргинин;
  • L-карнитин;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • цинк;
  • селен;
  • марганец
Виардо
  • Стимулирует выработку тестостерона, тем самым усиливая сексуальное влечение. Усиливает потенцию и эрекцию.
  • Благотворно влияет непосредственно на сперматогенез.
  • Является протектором сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшает обмен веществ
  • Ненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и 6):
  • Витамины А, Е, С, группы В;
  • предшественники половых гормонов — фитостерины;
  • селен;
  • цинк
Цинктерал
  • Цинк входит в состав ферментов, регулирующих углеводный и белковый обмен веществ в организме. Необходим для поддержания иммунной системы, а также нормального функционирования органов чувств.
  • Пролонгирует действие инсулина в тканях.
  • Снимает воспалительные процессы.
  • Принимает участие в сперматогенезе, образует наружную оболочку половых клеток
Цинка сульфат
Дуовит для мужчин
  • Сбалансированный комплекс для мужчин укрепляет иммунную, сердечно-сосудистую, половую и другие системы организма.
  • Восполняет дефицит витаминов
  • Витамины группы В, А, С, Е, РР,
  • пантотеновая кислота;
  • медь;
  • железо;
  • цинк;
  • селен;
  • йод
Спеман
  • Растительный комбинированный препарат повышает подвижность сперматозоидов, увеличивая их количество в сперме.
  • Снижает застойные и воспалительные процессы в предстательной железе.
  • Стимулируя сперматогенез, .
  • Проявляет эффект афродизиака.
  • Оказывает общеукрепляющий, тонизирующий эффекты, повышает иммунитет

Сухие экстракты:

  • плодов якорцев стелющихся;
  • бархатных бобов зудящих;
  • семян аргиреи красивой;
  • пармелии жемчужной;
  • латука дикого;
  • долихоса жгучего

Необходимые витамины и микроэлементы для планирующих будущих мам и пап.

Одно из самых важных элементов здорового и правильного ведения беременности — это питание. Но не стоит откладывать здоровое питание до наступления беременности! Многие исследования показали и доказали, что правильно питаться рекомендовано уже в период планирования, а повышенный приток определённых витаминов увеличивает шансы зачать здорового ребёнка как можно раньше. Следует заметить, что следить за питанием нужно не только мамам, но и будущим папам.

Плохая экология, повседневные стрессы, курение и регулярное употребление алкоголя ставят под угрозу не только вынашивание ребёнка, но и даже его зачатие. Но если с экологией и стрессами справится сложнее, то курение и употребление алкоголя нам подвластны, поэтому было бы рационально отказаться или хотя бы снизить их количество еще во время планирования ребёнка.

На что следует обратить внимание будущим мамам. 

Ананасы, грейпфруты и тыква способствуют быстрому росту эндометрия – внутренней слизистой оболочки матки, к которому в последствии прикрепляется оплодотворённая яйцеклетка.

Бобовые культуры, сухофрукты, говяжье мясо и зелёные овощи отвечают за пополнение организма железом, которое в комбинации с витамином С способствуют кровотворению и профилактируют анемию в течение беременности.
Морская рыба (морская форель, сёмга, сельдь, скумбрия, дорада, морской окунь и т.п) содержит очень ценные и необходимые Омега 3 ненасыщенные жирные кислоты, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы и снижающие стрессовые состояния.
Морская капуста, морская рыба, орехи, хурма, морепродукты, а также йодированная соль являются основными поставщиками йода в организм. На данном этапе недостаток йода может повлечь за собой недостаточную работу щитовидной железы будущей мамы. Также восполнение количества йода очень длительный и кропотливый процесс, который нужно начинать уже в период планирования, ведь йод один из важнейших элементов, необходимых малышу в первую очередь при формировании органов и систем организма!
Яйца, молоко, мясо, растительные масла холодного отжима отвечают за витамин Е. Он участвует в синтезе гормонов, а также поддерживает нормальное состояние стенок сосудов. Также витамин Е поддерживает иммунитет будущей мамы!
Зелёные салаты и овощи, цитрусовые фрукты, орехи, продукты из цельного зерна, натуральный рис (неочищенный или дикий), хлеб с отрубями или из цельнозерновой муки, бананы и желток яйца содержат в себе большое количество витамина В9 — фолиевой кислоты. Фолиевая кислота наряду с йодом является основным витаминов во время планирования и первого триместра беременности. Фолиевая кислота влияет на нормальное формирование и развитие плода, снижает риск пороков развития спинного мозга у малыша

Очень важно соблюдать один совет для правильного извлечения фолиевой кислоты из продуктов! Все зелёные салаты и овощи, фрукты и орехи должны употребляться в сыром, необработанном виде.
Молочные продукты ответственны за кальций. Очень важно начать пополнять организм будущей мамочки еще при планировании

В обратном случае при недостатке кальция во время беременности могут быть задействованы резервы материнского организма, что может повлечь за собой плохое состояние кожи, волос и зубов.

Что кушать будущим папам. 

  • Шпинат, морепродукты (мидии, креветки, крабы, устрицы), спаржа (аспарагус), грибы отвечают за активность и живучесть сперматазоидов.
  • Зелёные салаты и овощи, цитрусовые фрукты, орехи, бананы, яичные желтки, натуральный рис, продукты и хлеб из цельнозерновой муки поставляют фолиевую кислоту. При условии, что всё, что можно съесть сырым – будет съедено сырым ;О)
  • Печень трески, яйца, красные и желтые овощи и фрукты содержат в себе витамин А – отвечающий за ускоренное восстановление семенной жидкости.
  • Куриное мясо, чёрный хлеб и крупы отвечают за витамин В, который поддерживает образование сперматозоидов.
  • Рыба, морепродукты, мясо, печень и пшеница поставляют мужскому организму такой необходимый селен – недостаток селена в мужском организме может вести к бесплодию.
  • Томаты, капуста, горох, красная и желтая паприка (болгарский перец), фрукты, зелень и грибы заряжают тело витамином С, который защищает сперматозоиды от химикатов и радикалов.
  • Лесные ягоды являются поставщиками меди. Она поддерживает качество и количество мужского семени.

Будьте здоровы!

поделиться рецептом на…

Для женщин

Витаминов для женского организма, готовящегося к зачатию и беременности, требуется значительно больше, чем мужскому. Дело в том, что представительницам прекрасного пола нужно не только привести в порядок свой обмен веществ на текущий момент, но и создать определенные запасы полезных веществ на период вынашивания плода.

Фолиевая кислота (витамин В9) поможет избежать развития анемии. Кроме того, фолиевая кислота накапливается в организме и после зачатия выполняет важнейшую роль в закладке нервной трубки плода. При нехватке фолиевой кислоты у ребенка могут развиться грубые пороки головного и спинного мозга, нарушения ЦНС. Некоторые такие аномалии развития несовместимы с жизнью.

Витамин Е необходим для того, чтобы укрепить стенки клеток организма, также вещество оказывает влияние на клеточные процессы, которые начнут протекать сразу после оплодотворения (например, на формирование зародышевых оболочек). Запасы кальция, необходимые для роста и развития костей плода, поможет создать витамин D. Он позволяет усваивать кальций лучше. Дефицит кальция может вызвать у женщины не только ломкость ногтей и хрупкость волос, но и судорожный синдром.

Женщине для успешного зачатия и вынашивания малыша, а также для последующих родов необходим витамин К. Он участвует в синтезе белков, которые важны для гемостаза и участвуют в процессах свертываемости крови. Для улучшения качества яйцеклетки на пользу пойдут витамин А и витамин С. Ретинол улучшает состояние клеточных мембран, а витамин С укрепляет оболочки клеток.

Для здоровья репродуктивной системы и повышения женской фертильности очень важны витамины группы В, особенно В 6 и В 12

Во время беременности важно также следить за тем, чтобы указанных витаминов в рационе было достаточно, ведь они необходимы для улучшения работы нервной системы женщины и плода

Цинк в организме женщины может накапливаться, а потому его стоит принимать заблаговременно. После зачатия достаточное количество этого вещества поможет правильному формированию хориона и плаценты, снизит вероятность развития их пороков. Магний стимулирует рост малыша в материнской утробе, а также предотвратит самопроизвольный выкидыш на раннем сроке.

Такое большое количество необходимых витаминов по отдельности принимать будет затруднительно, лучше выбрать препараты, в которых скомбинированы все необходимые вещества в суточной потребности. Кстати, суточные дозировки для планирующих зачатие должны быть такими:

  • фолиевая кислота — 400 мг в сутки;
  • витамин Е — 300 МЕ в сутки;
  • витамин D – 400 МЕ в день;
  • витамин К — 1 мг в сутки;
  • витамин А — не более 3000 МЕ в сутки;
  • витамин С — 60 мг в сутки.

Существует большое количество женских витаминов и добавок, которые помогут подготовиться к беременности и родам наилучшим образом.

  • «Матерна». В этом комплексе увеличено содержание йода и витаминов группы В. В некоторых ситуациях, особенно при индивидуальном дефиците таких веществ, препарат очень полезен для устранения нехватки, но иногда высокие концентрации В-витаминов могут стать причиной аллергической реакции.
  • «Компливит Мама». В составе этого средства содержатся все вещества, необходимые для улучшения репродуктивного здоровья, но содержание витаминов А, Е и D несколько снижено по сравнению с другими комплексами. Если планируется принимать средство осенью и летом, этого будет вполне достаточно, а для зимнего и весеннего приема лучше выбрать другой препарат.
  • «Прегнавит». Этот недорогой и популярный препарат, к сожалению, не содержит минералов и йода. Поэтому их придется принимать дополнительно.

Источники

  • http://www.o-krohe.ru/beremennost/preparaty/vitaminy-dlya-muzhchin/
  • https://vitaminizer.net/recommend/for-men/pri-planirovanii-beremennosti.html
  • https://vse-pro-detey.ru/vitaminy-dlya-muzhchin-pri-planirovanii-beremennosti/
  • http://www.o-krohe.ru/planirovanie-beremennosti/vitaminy/dlya-zachatiya/


Оставьте свой комментарий

Вы должны авторизоваться чтобы оставить комментарий