Уход за собой

Уход за телом во время беременности

Уход за телом во время беременности

Содержание статьи

    скрыть содержимое

    Решением этой задачи следует заняться еще в момент планирования беременности. Тщательно обследуйтесь, обязательно посетите стоматолога, сделайте прививки и начните правильно питаться. Ваш рацион должен быть сбалансированным, в нем должно присутствовать больше овощей, фруктов, белков и цельнозерновых продуктов. Балуйте себя горстью …

    Решением этой задачи следует заняться еще в момент планирования беременности. Тщательно обследуйтесь, обязательно посетите стоматолога, сделайте прививки и начните правильно питаться. Ваш рацион должен быть сбалансированным, в нем должно присутствовать больше овощей, фруктов, белков и цельнозерновых продуктов. Балуйте себя горстью орехов и сухофруктов ежедневно, это кладезь витаминов. Ежедневно употребляйте молочные продукты, особенно полезен творог, кальций вам очень необходим, — при дефиците кальция в организме, у вас начнут выпадать волосы, ломаться ногти и портиться зубы. Употребляйте не менее двух литров воды в день. Откажитесь от излишнего потребления кофеина, сахара, солений и копченостей. Параллельно, посоветовавшись с врачом, начните прием витаминов, особое внимание уделите фолиевой кислоте.

    Также не отказывайтесь от физических упражнений, вы можете самостоятельно делать каждое утро зарядку, а можете смело отправляться в спортивный клуб и побаловать себя йогой или пилатесом. Так вы подготовите организм к нагрузкам и усилиям. Чаще гуляйте, дышите свежим воздухом, общайтесь с приятными вам людьми.

    Ежедневно, после принятия душа, увлажняйте и питайте  кожу тела и лица. Один раз в неделю используйте скраб для тела, это освободит вашу кожу от ороговевших и мертвых клеток, стимулирует образование новых клеток, в организм будет поступать больше кислорода.

    Если страдаете варикозным расширением вен, проконсультируйтесь с врачом, он должен назначить вам лечение, правильный уход. Позаботьтесь об этом заблаговременно, во время беременности эта проблема может стать глобальной.

    Ограничьте себя от стрессов, больше отдыхайте и старайтесь высыпаться.

    С первого и до последнего дня беременности ваш организм будет претерпевать огромные изменения. К беременности вы должны отнестись, как к великому счастью. Этот период в вашей жизни неповторим. В период беременности, да и вообще по жизни, вы должны окружить себя положительными эмоциями, — это залог  полноценного развитие малыша.

    Можно ли сохранить красивую и подтянутую грудь? Это самый часто задаваемый вопрос среди беременных. Грудь во время беременности и грудного вскармливания увеличивается, становится тяжелее, растягивается. Чтобы сохранить ее подтянутой просто необходимо и первоочередно подобрать правильное белье. Бюстгалтер должен приподнимать грудь, но ни в коем случае не сдавливать ее.  Правильно питайтесь, какие продукты увеличивают грудь вы можете узнать на многих сайтах. Косточки должны располагаться строго под грудью и не впиваться в кожу. Ежедневно делайте массаж  с помощью прохладного душа, а после нанести на кожу специальные средства от растяжек.  Средства для кожи груди наносите дважды – утром и вечером, аккуратными массирующими движениями в виде цифры 8 , от основания груди к зоне декольте. Не забывайте о шее, наносите крем мягкими массажными движениями снизу верх.

    Растяжки и стирии появляются во время беременности не только на груди, но и  на животе и на бедрах и в области поясницы. После родов стирии не всегда исчезают, они приобретают белый цвет. Для минимализации появления растяжек и неприятных рубцов, пользуйтесь специальными маслами, гелями, кремами. Также следует хорошо увлажнять кожу тела. Сейчас существует огромное количество косметических средств для борьбы с растяжками. Главное найти то, что подходит именно вам и регулярно его использовать.  Один – два раза в неделю пользуйтесь скрабом.

    И еще раз напоминаем, что здоровый сон, правильное питание и хорошее настроение играет огромную роль для вашего малыша.

    Безусловно, волосы – украшение женщины, и хочется, чтобы они всегда были здоровыми и блестящими. В период беременности многих женщин весьма радуют изменения , происходящие с их шевелюрой. Волосы как никогда послушные и блестящие. У других же женщин волосы с самого первого месяца беременности начинают выпадать, ломаться и теряют природный блеск.

    Побороть эти проблемы помогут витамины, достаточное содержание белка и кальция в организме. Также воспользуйтесь народными способами лечения волос. Используйте для укрепления волос маски из черного хлеба и яйца: 2 куска хлеба залить кипятком, настоять 20 минут, добавить яйцо и 1 столовую ложку меда. Данную смесь нанести на кожу головы и волосы. Обернуть волосы пищевой пленкой и оставьте на 30-50 минут. Тщательно смойте теплой водой. Можно ополаскивать волосы настоем ромашки или крапивы, в качестве шампуня можно использовать яйцо или кефир, а если волосы сухие – яичный желток. Если окрашиваете волосы, делайте это безаммиачной краской либо в респираторе.

    Также изменения происходят с ногтями. Во время беременности  они либо  становятся крепче и растут с неимоверной силой, либо ломаются и слоятся. В любом случае, балуйте себя маникюром и педикюром, не стоит в период беременности наращивать ногти, и носить чрезмерно длинные ногти. Наиболее комфортно в этот период вы будете себя чувствовать с аккуратно подстриженными ноготками. Самое главное, чтобы они были ухоженными. Втирайте в ноготки любое растительное масло, балуете ручки питательным кремом и не забывайте раз в неделю их скрабить.

    Для профилактики образования варикозного расширения вен, носите  низкий каблук, компрессионного белье, чаще поднимайте ноги вверх. Также ежедневно вечером делайте  прохладные ванночки с несколькими столовыми ложками морской соли  или  массаж прохладным душем, от большого пальца ноги до колена. Балуйте себя салонными процедурами по уходу за ногами беременных.

    Существуют процедуры, которые противопоказаны во время беременности: аппаратная косметология, фото-, электро-, лазерная эпиляция, физиопроцедуры, контурная пластика, ботекс. Также откажитесь от силовых, антицеллюлитных массажей. Массажи не исключаются полностью, делайте расслабляющий и оздоровительный массаж. Беременность не лучшее время для похудения, об этом стоит думать до и после беременности. Не принимайте горячие ванны, не ходите в сауны и бани.

    

    Оставьте свой комментарий

    Вы должны авторизоваться чтобы оставить комментарий

    Категории

    Образ жизни во время беременностиОбследования и процедурыПитание и беременностьУход за собойФитнес для беременных

    Популярные статьи