Беременность

Сон во время беременности

Содержание статьи

скрыть содержимое

На ранних сроках беременности женщины часто испытывают сонливость, это естественно и связанно с изменением гормонального фона. Будущей мамочке не стоит идти на поводу у организма, иначе это приведет к дальнейшим проблем и нарушениям сна.

Чаще всего физиологическая сонливость наступает на третьем месяце беременности. И поэтому до этого момента стоит соблюдать определенный режим сна и бодрствования. Вставать в заведенное до беременности время, не стоит сильно менять свой обычный график. Для тонуса выпейте чашечку зеленого чая и примите бодрящий душ.

Со временем живот начинает округляться и у женщины появляются иные проблемы со сном. Растущий день ото дня животик мешает принять любимую и удобную для вас позу для сна, также мешают крепкому сну постоянные и естественные в данном положении позывы в туалет, иногда беспокоят судороги. Данные проблемы плохо сказываются на нормальном крепком сне будущей мамочки, а ведь здоровый сон – обязателен даже в обычный период жизни, не говоря о беременности. И поэтому важно верно отнестись к проблеме отдыха женщины в период беременности.

Во время беременности соблюдайте некоторые правила, касающиеся сна. Сон – периодически наступающее состояние, которое помогает естественным образом восстановить жизненные силы и зарядить организм энергией. Сон необходим каждому живому существу, без него не может быть жизни.

Если в период беременности вы наблюдаете нарушение сна, то в первую очередь откажитесь от дневного сна. Его лучше заменить прогулками на свежем воздухе, это как ничто лучше подготовит вас к будущим родам и материнству.

Мы ранее писали о положительном эффекте водных процедур для беременных. Повторим еще раз – вода оказывает положительное влияние на организм беременной женщины. И так как теплые (а тем более горячие) ванны нежелательны, плавание будет отличной альтернативой! Плавание приветствуется даже на поздних сроках беременности.

В период беременности избегайте снотворных и успокоительных лекарств. Возможны только теплое молоко с медом, успокаивающие чаи, свежие соки.

Всем известно, что наедаться на ночь — вредно, то же самое касается и еды на ночь в период беременности. Ужин должен закончиться за несколько часов до сна, и пища при этом должна быть полезной и легкой.

Ароматерапия — еще один способ спокойного сна. Правильно подобранные ароматы успокоят, расслабят и помогут заснуть. Не редко будущие мамочки жалуются на кошмары: таким образом, мозг на подсознательном уровне реагирует на страх перед грядущими родами. Спастись от плохих снов вам поможет подушка из трав, оказывающих успокоительный эффект: лепестки роз, хвоя, ромашка, лавровый лист. Положите ее рядом с собой в кровать и спите спокойно!

Подготовку ко сну стоит начинать заблаговременно. Обязательно проветрите комнату, в которой собираетесь лечь спать. Свежий воздух насытит клетки мозга кислородом и поможет скорее заснуть.

Для сна необходимы иметь несколько подушек, чтобы положить их под бок, шею и между ногами. Пижама из натуральных тканей, просторная, но не слишком большая — то, что вам сейчас нужно.

Соблюдая эти простые правила и вы будете спать крепко и спокойно всю беременность. А это залог хорошего настроения и здоровья!



Комментарии закрыты


Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function gzencode() in /home/host1378349/e-motherhood.ru/htdocs/www/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase2.php:2168 Stack trace: #0 /home/host1378349/e-motherhood.ru/htdocs/www/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase2.php(1855): wp_cache_get_ob('<!DOCTYPE html>...') #1 [internal function]: wp_cache_ob_callback('<!DOCTYPE html>...', 9) #2 /home/host1378349/e-motherhood.ru/htdocs/www/wp-includes/functions.php(4339): ob_end_flush() #3 /home/host1378349/e-motherhood.ru/htdocs/www/wp-includes/class-wp-hook.php(286): wp_ob_end_flush_all('') #4 /home/host1378349/e-motherhood.ru/htdocs/www/wp-includes/class-wp-hook.php(310): WP_Hook->apply_filters('', Array) #5 /home/host1378349/e-motherhood.ru/htdocs/www/wp-includes/plugin.php(465): WP_Hook->do_action(Array) #6 /home/host1378349/e-motherhood.ru/htdocs/www/wp-includes/load.php(954): do_action('shutdown') #7 [internal function]: shutdown_action_hook() #8 {main} thrown in /home/host1378349/e-motherhood.ru/htdocs/www/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase2.php on line 2168