Беременность

Сон во время беременности

беременность сон

Содержание статьи

    скрыть содержимое

    На ранних сроках беременности женщины часто испытывают сонливость, это естественно и связанно с изменением гормонального фона. Будущей мамочке не стоит идти на поводу у организма, иначе это приведет к дальнейшим проблем и нарушениям сна.

    Чаще всего физиологическая сонливость наступает на третьем месяце беременности. И поэтому до этого момента стоит соблюдать определенный режим сна и бодрствования. Вставать в заведенное до беременности время, не стоит сильно менять свой обычный график. Для тонуса выпейте чашечку зеленого чая и примите бодрящий душ.

    Со временем живот начинает округляться и у женщины появляются иные проблемы со сном. Растущий день ото дня животик мешает принять любимую и удобную для вас позу для сна, также мешают крепкому сну постоянные и естественные в данном положении позывы в туалет, иногда беспокоят судороги. Данные проблемы плохо сказываются на нормальном крепком сне будущей мамочки, а ведь здоровый сон – обязателен даже в обычный период жизни, не говоря о беременности. И поэтому важно верно отнестись к проблеме отдыха женщины в период беременности.

    Во время беременности соблюдайте некоторые правила, касающиеся сна. Сон – периодически наступающее состояние, которое помогает естественным образом восстановить жизненные силы и зарядить организм энергией. Сон необходим каждому живому существу, без него не может быть жизни.

    Если в период беременности вы наблюдаете нарушение сна, то в первую очередь откажитесь от дневного сна. Его лучше заменить прогулками на свежем воздухе, это как ничто лучше подготовит вас к будущим родам и материнству.

    Мы ранее писали о положительном эффекте водных процедур для беременных. Повторим еще раз – вода оказывает положительное влияние на организм беременной женщины. И так как теплые (а тем более горячие) ванны нежелательны, плавание будет отличной альтернативой! Плавание приветствуется даже на поздних сроках беременности.

    В период беременности избегайте снотворных и успокоительных лекарств. Возможны только теплое молоко с медом, успокаивающие чаи, свежие соки.

    Всем известно, что наедаться на ночь — вредно, то же самое касается и еды на ночь в период беременности. Ужин должен закончиться за несколько часов до сна, и пища при этом должна быть полезной и легкой.

    Ароматерапия — еще один способ спокойного сна. Правильно подобранные ароматы успокоят, расслабят и помогут заснуть. Не редко будущие мамочки жалуются на кошмары: таким образом, мозг на подсознательном уровне реагирует на страх перед грядущими родами. Спастись от плохих снов вам поможет подушка из трав, оказывающих успокоительный эффект: лепестки роз, хвоя, ромашка, лавровый лист. Положите ее рядом с собой в кровать и спите спокойно!

    Подготовку ко сну стоит начинать заблаговременно. Обязательно проветрите комнату, в которой собираетесь лечь спать. Свежий воздух насытит клетки мозга кислородом и поможет скорее заснуть.

    Для сна необходимы иметь несколько подушек, чтобы положить их под бок, шею и между ногами. Пижама из натуральных тканей, просторная, но не слишком большая — то, что вам сейчас нужно.

    Соблюдая эти простые правила и вы будете спать крепко и спокойно всю беременность. А это залог хорошего настроения и здоровья!

    

    Комментарии закрыты

    Категории

    Без рубрикиБеременностьБолезниКалендарь беременностиКормлениеНовости и событияПланированиеРодыУход и воспитание

    Популярные статьи