Новейшие методы

Как психологически настроиться на благополучные роды Советы будущим мамам

Содержание статьи

скрыть содержимое

СодержаниеПсихологическая подготовка к беременности мамины страхи и аргументы против нихКак правильно готовиться к ожиданию ребенка?Пошаговый план психологической подготовки к родамНачалоСоставьте  список всех дел, которые Вам необходимо сделать до родов. Прекратите или сведите к минимуму свою активность на работеПрекратите на время …

Психологическая подготовка к беременности мамины страхи и аргументы против них

Опасения – главные «враги» успешной беременности. Они вызывают стресс, лишают покоя, провоцируют проблемы со здоровьем, несут риск для плода. Следует разобраться со своими страхами. Самые распространенные из них:

Карьера будет испорчена. Женщина, достигнув успеха на поприще работы, чувствует себя независимой, гордится своими достижениями. И заодно боится, что «выпадение из жизни» на период беременности и ухода лишит ее достижений и независимости. Но к счастью, сейчас не средневековье: никто не смотрит косо на мам, решивших продолжить карьеру сразу после родов или совмещающих работу с уходом.
Изменится фигура. Этот страх – следствие неуверенности в себе. Если вы считаете фигуру своим единственным достоинством, нужно срочно решать эту проблему с психологом. В целом же, интенсивная работа над собой позволит со временем вернуться практически в «дородовые» параметры.
Рожать больно. Совет единственный: к этому нужно готовиться. Запишитесь на курсы, посмотрите документальные фильмы, чтобы знать, как правильно рожать и снизить болевые ощущения.
Мужчина бросит/разлюбит/будет плохим отцом. Если нет уверенности в своем партнере, НИКОГДА не нужно планировать ребенка. Малыш – одинаковая ответственность мамы и папы

Не нужно использовать беременность, чтобы приручить мужчину или обратить на себя внимание. Ищите партнера, которому сможете доверять.

Если вы чувствуете, что не справляетесь со страхами – обращайтесь к психологу. В этом нет ничего зазорного. Гораздо хуже держать негатив в себе.

Многим мамам нужна психологическая подготовка к беременности – если нет возможности справиться с ней самостоятельно, стоит обращаться к специалисту.

Как правильно готовиться к ожиданию ребенка?

Лучший метод борьбы со страхами – активные действия. Будущей маме предстоит принять много решений и выполнить массу действий. Стоит начать заранее. Итак, что необходимо сделать до беременности или когда она уже наступила:

  • подготовить приданое – составить список, найти магазины, поискать советы по выбору;
  • записаться на курсы для будущих мам: учить теорию, заниматься гимнастикой, общаться;
  • изменить ритм жизни: больше отдыхать, уделить время увлечениям;
  • позаботиться о своем здоровье, начать вести правильный образ жизни;
  • найти друзей по интересам, чтобы не замыкаться в себе.

Таким образом вы не только отвлечетесь от негатива, но и настроитесь на правильное мышление, почувствуете себя мамой, ответственной за своего будущего малыша.

Правильная психологическая подготовка к беременности очень важна: от нее зависит не только настрой женщины, но и состояние плода.

Пошаговый план психологической подготовки к родам

Беременность идёт, и кажется, что времени очень много – целых 9 месяцев! И вроде бы есть время и на психологическую подготовку к родам, и на физическую.

Однако не успеваешь оглянуться, а половина беременности уже прошла и до родов остается совсем чуть-чуть – а сделать нужно очень много. Начинается суета, гонка, подготовка.

Наверное, Вы, как и большинство будущих мам, считаете, что главное в подготовке к родам – это подготовить дыхание, узнать, какие позы в родах можно принимать и как можно себе помочь справиться с неприятными ощущениями в родах.

Не спорю – эти моменты важны. В первую очередь они важны для Вашего спокойствия и уверенности в собственных силах. Если Вы нервничаете, беспокоитесь – никакое дыхание, никакие позы, к сожалению, не исправят ситуацию, и болезненность будет нарастать.

Начало

Начинать подготовку к родам нужно с создания спокойствия, мира и гармонии в собственной душе.

Одним из важных факторов в успешных родах является правильное психологическое состояние. Только при нужном настрое, при внутреннем устойчивом  положительном состоянии – Вы сможете родить легко.

Еще один важный момент состоит в том, что естественные роды, которые проходят легко и спокойно как для мамы, так и для малыша, зависят от гормонального баланса. Проще говоря, к родам Вам нужно выстроить свою жизнь таким образом, чтобы положительных эмоций у Вас было ОЧЕНЬ много, а тревога, стресс и беспокойство – сведены к минимуму.

Физическую подготовку можно начинать гораздо раньше – буквально с 20 недели беременности.

Я хочу предложить Вам список простых действий, которые сведут стресс, тревогу и беспокойство в Вашей жизни к минимуму. И на фоне спокойствия, безмятежности и расслабленности Вы можете приступить к более детальной и глубокой подготовке к родам.

Составьте  список всех дел, которые Вам необходимо сделать до родов.

Список должен включать в себя:

  1. вопросы медицинского плана: анализы, оформление документов, выбор роддома, выбор врача;
  2. бытовые дела: ремонт, перестановка мебели, покупка бытовых приборов облегчающих жизнь с ребёнком;
  3. подготовка приданого ребёнку: одежда, аптечка, предметы мебели;
  4. подготовка вещей для себя: одежда для кормления, косметика на первое время после родов, пакеты в роддом.

Выберете из этого списка только ПРИЯТНЫЕ для Вас дела, а все остальные делегируйте своим близким: мужу, родителям, родственникам, друзьям.

Напишите даты: к какому числу каждое из написанных дел должно быть завершено.

Прекратите или сведите к минимуму свою активность на работе

Большинство разумных акушеров-гинекологов рекомендуют женщине прекратить работать с того момента, как она узнала о своём положении. Если это не возможно, то хотя бы взять отпуск на первые 8-12 недель беременности и переждать период сильнейших гормональных бурь и перестроек организма в тихой, домашней обстановке.

После 34 недели беременности работать уже крайне нежелательно! Это мешает Вам настраиваться на материнство и сбивает внутренние процессы подготовки тела к родам.

Прекратите на время общение со всеми неприятными Вам людьми

Беременность вносит коррективы не только в образ жизни, но и в Ваш круг общения. Если вдруг общение с кем-то из родных, близких или друзей стало доставлять неприятные эмоции – минимизируйте контакты. После рождения малыша все вернется на свои места. (это желательно сделать не позже 32-ой недели беременности);

Каждый день находите в окружающем Вас пространстве красивые вещи и любуйтесь ими.

Это могут быть картины, репродукции – которые Вы найдете в Internet. Это могут быть медленно кружащиеся снежинки, мохнатые лапы елей в парке, красивый закат, весёлые снегири. Просто начните замечать красивое вокруг себя.

Раз в неделю делайте себе маленькие подарки

Стремитесь радовать и баловать себя, коллекционируйте положительные эмоции и ощущения. Составьте список вещей, которые Вы хотели сделать, но у вас не хватало времени: посмотреть фильм, встретиться с подругой, погулять по парку, купить какую-то вещицу – и сделайте это!

Прослушивайте  приятную, мелодичную музыку в течении 30 минут

Многие будущие мамы не выносят классическую музыку, но переступают через себя и слушают буквально стиснув зубы. Ничего хорошего ни Вам, ни ребёнку от таких занятий не будет.

Музыку можно слушать любую, главное чтобы она Вам нравилась, чтобы прослушивая её Вы получали положительные эмоции, Вы расслаблялись.

Используйте этот план для психологической подготовки к родам, и всё пройдет хорошо!

Людмила Шарова, перинатальный психолог, ведущая курсов подготовки к родам.

Еще по теме Состояние после родов

Преждевременные роды и депрессия

Преждевременные роды и депрессия. Состояние мамы. Ребенок от рождения до года. Преждевременные роды и депрессия. Девочки, наверняка у кого-то есть похожие истории.

Самочувствие после родов

Самочувствие после родов. Эмоциональное состояние мамы. Беременность и роды. Девочки, как у вас самочувствие после родов ? Я так долго ждала мою беременность, так…

Ну когда же пройдут отёки?

После родов, отеки не только не прошли, а еще больше усилились. Я даже не знала, что и У меня после первых родов отеки угли на второй день! Наутро проснулась и все кольца…

состояние после родов

состояние после родов. Всем привет 🙂 перебираемся сюда — мама Даша и дочка-малышка 6ти дней от роду 🙂 Дочка третья, а вот вопросы у меня новенькие — подскажете?

Самочувствие мамы после родов

Самочувствие мамы после родов. Медицинские вопросы. Ребенок от рождения до года. Самочувствие после родов. Эмоциональное состояние мамы. Беременность и роды.

можно ли жить с психом

Восстановление психики после родов. …что будут сложности в отношениях с мужем, мамой и свекровью, что будет ревность выплёскивается на близких и, наконец, стремительно ухудшающееся моё Не поддаться унынию. Восстановление психики после родов.

Самочувствие после родов

Самочувствие после родов. Состояние мамы. Ребенок от рождения до года. Раздел: Состояние мамы (Девочки, как вы себя чувствовали родов, а точнее в первые три месяца?)

Может ли кормление грудью снижать сексуа

Не поддаться унынию. Восстановление психики после родов. В подавляющем большинстве случаев плач не означает никакого заболевания. снижение сексуального желания Сейчас есть несколько групп антидепрессантов, совместимых с грудным вскармливанием.

Опрос : здоровье после родов

Женщины, что произошло с вашим здоровьем после родов (первых, вторых и так далее). У меня после первых родов (прошло 2 года): варикоз, геморрой, лишний вес, обвислая грудь, болезненные швы после разрывов, постоянная боль в спине, проблемы с памятью (все забываю). Что же будет после вторых родов?

Девочки, прошу помощи, не для себя. Позн

Не поддаться унынию. Восстановление психики после родов. Однако часто женщины чувствуют после родов, что им необходимо обрести душевное спокойствие, и некоторые испытывают в этом выраженные проблемы.

Состояние после рождения

Состояние после рождения. Уход за ребенком. Ребенок от рождения до года. Недавно я родила сыночка (нам 3 недели), но вот состояния эйфории после родов не испытываю

Оч плохое самочувствие

Оч плохое самочувствие. Состояние мамы. Ребенок от рождения до года. Раздел: Состояние мамы (плохое самочувствие после родов ).

Поддавшись поветрию…

Не поддаться унынию. Восстановление психики после родов. Не поддавайтесь на провокации продавщиц на рынке, предлагающих попробовать чистый с И это часто служит причиной неадекватной реакци на различные вещи, появляется алергия.

Материнский психоз (длинно)

Не поддаться унынию. Восстановление психики после родов. «Период материнской адаптации» — это также необходимый этап, хотя он и может быть связан с некоторыми негативными эмоциями. Послеродовый психоз.

Все дело в настрое

На успешность родов влияют установки. Дело в том, что отношение женщины к родам формируется в течение всей ее жизни. Она с детства слышит разговоры об этом волнующем событии. Это могут быть рассказы о мучениях или о празднике, долгожданной радости, испытании или таинстве. Женщины разное рассказывают о родах. Но чаще это повествования о страданиях…

Почему женщины склонны делиться негативными впечатлениями о родах? Во-первых, в обществе есть стереотип, согласно которому женщина должна рожать в муках. Соответственно, если ты родила без мучений и страданий, то, вроде бы не «заработала», не заслужила ребенка…

Другая причина, возможно, лежит в женской сущности. Дело в том, что демонстративность, как черта личности, присуща большинству представительниц слабого пола

Это проявляется в том, что женщине жизненно важно получать внимание других людей. Женщина склонна многократно публично рассказывать о своих переживаниях. Соответственно, повествования о значимых событиях должны быть драматичными и волнующими, вызывать сострадание и сочувствие

Тем более роды! Тут можно не скупиться в описаниях собственных страданий и переживаний!

Соответственно, повествования о значимых событиях должны быть драматичными и волнующими, вызывать сострадание и сочувствие. Тем более роды! Тут можно не скупиться в описаниях собственных страданий и переживаний!

А с какими чувствами слушает эти повествования женщина нерожавшая? Включается механизм психологического заражения, и… эмоции, чувства, установки другой женщины становятся ее собственными.

И есть еще один нюанс. Люди более склоны рассказывать о плохом, нежели о хорошем. Мы чаще жалуемся, чем сообщаем об успехах и достижениях, победах и легком течении жизни. По крайней мере, жалуясь и примеряя на себя роль жертвы, можно рассчитывать на сочувствие.

Вот и наделяют рожавшие женщины нерожавших негативными сценариями, настроями и чувствами.

Страх перед неизвестностью

Правильная подготовка к родам помогает женщине настроиться психологически и научиться грамотно вести себя в родах, и конечно, если вы ин?формированы, проходит страх перед неизвестностью, которая всегда пугает людей.

В настоящее время существует много курсов для беременных женщин. Желательно выбрать курсы, где есть занятия и с психологом, и с акушером-гинекологом, и с педиатром. Только тогда вы будете знать обо всех аспектах родов

К сожалению, бывает так, что на курсах, которые проводят только психологи, женщине внушают негативное отношение к медицинским манипуляциям и не могут объяснить их смысла, а на курсах, где присутствуют только люди с медицинским образованием, не помогают правильно настроиться психологически, что особенно важно для эмоциональных женщин. Курсы подготовки к родам полезны не только потому, что вы получаете достоверную и понятную информацию и избавляетесь от страха перед неизвестностью, но и потому, что там вы общаетесь с другими будущими мамами, обсуждаете сходные проблемы

На курсах должны быть не только лекции, но и практические занятия, где отрабатываются навыки расслабления и правильного дыхания.

Помимо курсов, нужно почитать книги или журналы о родах. Но это должны быть популярные издания о естественных родах. Не стоит изучать учебник по акушерству и гинекологии, ведь такие книги пишутся для врачей и там делается акцент именно на тех ситуациях, когда врачебная помощь необходима, то есть на осложненном течении родов.

Заранее представьте себе, как будут проходить ваши роды, составьте свой план. В психологии существует специальная техника, которая называется «моделирование». Эта техника предполагает создание сценария благоприятного развития ситуации и закрепление этого опыта в памяти.

Для многих будущих мам роддом — это первый в жизни опыт пребывания в стационаре, а попросту говоря — в больнице. Чтобы не пугаться больничных коридоров и палат, желательно заранее познакомиться с устройством роддома — лучше сходить туда на экскурсию (она может быть предусмотрена в цикле занятий для беременных или входить в контракт на роды) или хотя бы прочитать про устройство роддома в специальной литературе для будущих мам.

Страх перед медицинскими вмешательствами

Некоторые женщины, понимая, что роды процесс естественный, боятся, что в роддоме их ждут необоснованные медицинские вмешательства, которые могут навредить малышу. Однако роды процесс не только естественный, но и очень ответственный, поэтому наблюдение медицинского персонала необходимо. А все медицинские вмешательства проводятся только по необходимости, при этом обязательно взвешивается соотношение риска и пользы, никаких «лишних» лекарств и манипуляций вам предлагать не будут. При поступлении в роддом либо заранее (если вы знаете, какой доктор будет вести роды) можно сказать врачу о вашем желании, чтобы количество медицинских вмешательств было минимальным. Если вам предлагается какой-то укол или манипуляция, вы вправе получить ответ, почему и насколько это необходимо.

Больше всего страхов обычно вызывает процедура стимуляции родовой деятельности. Страхи эти отчасти связаны с не очень давним прошлым, когда для усиления схваток можно было использовать только так называемый лошадиный окситоцин, который порой оказывал отрицательное действие на малыша. В настоящее время этот препарат не применяется. Эти лекарства назначаются, если схватки изначально очень слабые, шейка матки не готова к родам: они позволяют проводить стимуляцию бережно и эффективно. В любом случае стимуляция родовой деятельности всегда используется только в интересах мамы и ребенка.

Подготовка к родам

Реалистичные ожидания. Прояснение представлений женщины о родах в сочетании с хорошим пониманием организации помощи в родах и жизни после родов помогают создать гибкие и близкие к реальности ожидания. А также помочь заранее определить возможные ситуации, где требуется дополнительная поддержка

Внимание к потребностям женщины

На этапе подготовки к родам может быть важно сфокусировать внимание на идеях женщины о ее потребностях в родах. Создание пространства для поиска и открытий собственных способов справляться с интенсивными ощущениями, неизвестностью и потерей контроля над ситуацией

Обучение в диалоге вместо классической авторитарной модели. Большинство занятий по подготовке к родам построены по модели лекций и демонстрации способов дыхания и движения в родах, где ведущая — источник знаний о том, “как правильно”. Альтернативным подходом может быть модель, в которой ведущая выступает со-автором и помощником в поиске подходящих для женщины/пары способов проживать роды. Создание пространства диалога на занятиях становится опытом, который женщина может интериоризировать и применять в дальнейшем.
Безоценочное информирование о медицинских вмешательствах в роды. Нередко подготовка к родам ограничена преимущественно вниманием к “идеальным” физиологическим родам, а занятия о медицинской помощи проходят формально и часто нагружены негативными коннотациями и директивными оценками медицинских манипуляций. Открытый и бережный разговор о возможных способах медицинской помощи в родах, в том числе о родах при помощи кесарева сечения, эмоциональных феноменах и возможных ощущениях в процессе, а также фокус внимания на способах совладания с новой ситуацией расширяет ожидания женщины от предстоящих родов и проясняет идеи женщины о медицинской помощи в родах. (18, 19)
Понимание практических аспектов организации родов дает больше свободы в выборе места и команды для родов. Возможность собрать свою команду и ясное видение функций каждого из участников помогает женщине определить границы своей и чужой ответственности в процессе родов. А в случае, когда нельзя выбрать участников команды для родов, скорректировать свои ожидания, либо изменить решение о месте для родов

Создание пространства для поиска и открытий собственных способов справляться с интенсивными ощущениями, неизвестностью и потерей контроля над ситуацией.
Обучение в диалоге вместо классической авторитарной модели. Большинство занятий по подготовке к родам построены по модели лекций и демонстрации способов дыхания и движения в родах, где ведущая — источник знаний о том, “как правильно”. Альтернативным подходом может быть модель, в которой ведущая выступает со-автором и помощником в поиске подходящих для женщины/пары способов проживать роды. Создание пространства диалога на занятиях становится опытом, который женщина может интериоризировать и применять в дальнейшем.
Безоценочное информирование о медицинских вмешательствах в роды. Нередко подготовка к родам ограничена преимущественно вниманием к “идеальным” физиологическим родам, а занятия о медицинской помощи проходят формально и часто нагружены негативными коннотациями и директивными оценками медицинских манипуляций. Открытый и бережный разговор о возможных способах медицинской помощи в родах, в том числе о родах при помощи кесарева сечения, эмоциональных феноменах и возможных ощущениях в процессе, а также фокус внимания на способах совладания с новой ситуацией расширяет ожидания женщины от предстоящих родов и проясняет идеи женщины о медицинской помощи в родах. (18, 19)
Понимание практических аспектов организации родов дает больше свободы в выборе места и команды для родов. Возможность собрать свою команду и ясное видение функций каждого из участников помогает женщине определить границы своей и чужой ответственности в процессе родов. А в случае, когда нельзя выбрать участников команды для родов, скорректировать свои ожидания, либо изменить решение о месте для родов.

Насилие прямая агрессия по отношению к женщине.

Опрос голландских мам показал (15), что чаще всего с психологической травмой в родах женщины связывали: недостаток или потерю контроля, страх за здоровье/жизнь ребенка, высокую интенсивность боли/физического дискомфорта. А также недостаток коммуникации и объяснений и практической и эмоциональной поддержки со стороны персонала.
Женщины в первых родах чаще говорили о том, что роды были более болезненными и долгими, чем ожидалось, и что их представления о родах заметно не совпали с реальным опытом.
Повторнородящие чаще сообщали о страхе за свое здоровье/жизнь и плохой исход родов, а также о слишком быстром течении родов (15).

Таким образом, несмотря на значение телесного опыта, в современных исследованиях психологической травмы в родах на первый план выходят особенности коммуникации между женщиной и ее командой помощников в родах, а также вопросы, связанные с медицинской моделью ухода в период беременности, родов и после.
Травма на “пустом” месте — что делает женщину уязвимой для психологической травмы в родах?
Изменение модели ухода в родах влияет на количество психологической травмы в родах, однако не является единственным фактором.

История женщины и ее прошлый (травмирующий) опыт может стать питательным субстратом для психологической травмы даже там, где врачи максимально бережно взаимодействуют с мамой в рамках принятых медицинских протоколов.
Чаще всего дополнительная поддержка необходима женщинам, пережившим опыт сексуального насилия в детстве и юности. Тема инцеста до сих пор, благодаря постулатам классического психоанализа о сексуальных фантазиях девочек о соблазнении отцом, остается максимально табуированной даже в профессиональном сообществе.

Однако практический опыт врачей часто подтверждает пугающую статистику, где предполагается что от 20% до 60% женщин в детском возрасте (4) подвергаются сексуальному насилию.
Из личной беседы с заведующим отделением роддома, практикующим более 20 лет:
Когда врач услышал о “сложных” пациентках, которые с большой тревогой идут на внутренний осмотр, крайне напряжены в родах и на осмотрах, катастрофически боятся боли в области вагины и сложно идут на контакт, подтвердил, что нередко встречает такие симптомы. Услышав, что все они могут говорить о наличии у женщины сексуальной детской травмы, воскликнул: “Не может быть, чтобы их было ТАК много!”

К сожалению, огромное количество женщин и специалистов не знают о влиянии детской сексуальной травмы на опыт родов. Женщины, пережившие насилие в детстве, более уязвимы для ретравматизации в момент родов и для получения новой травмы в момент встречи с ребенком.
Несмотря на то, что роды — нормальный физиологический процесс, психологически они нагружены очень амбивалентыми смыслом: будучи одним из важнейших событий в жизни женщины и ее семьи, они практически не поддаются контролю. Неизвестно, когда точно они начнутся, как быстро/долго будет проходить процесс, какие ресурсы понадобятся женщине, чтобы справиться с интенсивными ощущениями.

Для женщины, пережившей насилие в любом возрасте, идея “отпустить ситуацию”, ослабить контроль и “довериться своему телу” в ответственный момент родов может только добавить тревоги и обострить чувство беспомощности, которое связано с прошлой травмой.
Дополнительными факторами риска становятся боль и множество других ощущений в области вагины, обнажение перед незнакомыми людьми, принудительные клизма и бритье во время схваток, необходимость занимать позы, которые напоминают о травматичной ситуации и усиливают болевые ощущения.

Сказанные помощниками из самых добрых побуждений слова могут оказаться прямыми цитатами из ситуации насилия: “потерпи и скоро все закончится”, “перестань кричать, только сделаешь хуже”, “расслабься и дай мне сделать свое дело”.
И это мы еще не упоминаем о практиках “карательного” акушерства (2,3), где на женщину ругаются, совершают внутренние осмотры и проводят эпизиотомию без предупреждения и согласия роженицы, а также игнорируют и высмеивают потребности в эмоциональной поддержке в момент родов.

Таким образом, даже вежливое отношение команды для родов может стать фактором, провоцирующим психологическую травму в родах, для женщины с опытом насилия в детстве.
Особые потребности в родах у мам с таким опытом, обычно неизвестны ни медикам, ни самим женщинам, так как идея о связи опыта насилия с опытом родов все еще нова.

Аспекты психологической подготовки

Школа будущих мам

Прежде всего беременной женщине следует разобраться в физиологии родового процесса. Понимание того, как запускаются и идут роды, значительно снижает уровень тревожности и избавляет от многих страхов, связанных с появлением ребенка на свет. Каждой будущей маме нужно ответить для себя на несколько вопросов:

  • Как проходят нормальные роды?
  • Как я смогу понять, что роды начались?
  • Что я буду чувствовать при рождении ребенка?
  • Как я могу облегчить боль?
  • Кто сможет помочь мне в родах?

Ответы на эти и многие другие вопросы женщина может найти в Школе будущих мам. Цикл лекций, посвященных беременности и родам, проводится в каждой женской консультации. Расписание лекций можно найти на информационном стенде возле регистратуры или узнать у своего лечащего врача. Лекции читают опытные акушеры-гинекологи, педиатры и психологи. Довольно часто подобные занятия проходят в форме семинара, где будущая мама может задать доктору любой волнующий ее вопрос.

Если нет возможности или желания посещать Школу будущих мам, можно найти похожие лекции в интернете. На помощь придут и специализированные форумы, где будущие и состоявшиеся мамы делятся опытом. О физиологии родов также можно прочитать в книгах и журналах, написанных специально для беременных женщин.

Ожидание чуда

Многим женщинам успокоиться перед предстоящими родами помогает осознание того, что все готово к появлению малыша на свет. Выбор кроватки и коляски, игрушек и распашонок успокаивает будущую маму. Обычный поход по детским магазинам и приобретение самых нужных для ребенка вещей помогает осознать один простой факт: малыш скоро появится на свет. Это неизбежно, и это обязательно случится.  И значит, нужно подготовить все для того, чтобы новорожденному крохе было комфортно в новом для него мире. Такая простая схема позволяет женщине отвлечься от собственных тревог и бросить все силы на создание уютного пространства для своего ребенка.

Выбор роддома

Не только покупка детских вещей помогает настроиться на предстоящие роды. Специалисты рекомендуют уже после 30 недель задуматься о выборе роддома. Большинство родильных домов в определенные часы пускают посетителей и дают возможность будущей маме оценить больницу изнутри. Возможность родить ребенка в месте, которое пришлось по душе, является отличным успокоительным средством и позволяет настроиться на предстоящие роды.

Во многих роддомах можно заранее выбрать врача, который будет вести роды. Это может быть доктор, который вел беременность, или же другой специалист, вызывающий доверие. Также в большинстве родильных домов разрешается присутствие мужа или другого родственника на родах. Возможность быть рядом с близким человеком в этот ответственный период – лучшее успокоительное средство для многих будущих мам.

Визуализация

Чувствительным и впечатлительным беременным женщинам психологи предлагают попробовать метод визуализации. Что для этого нужно делать? Просто разговаривайте со своим малышом: вслух или мысленно. Расскажите вашему крохе, как сильно вы мечтаете о встрече с ним. Представьте, как вы вместе будете гулять во дворе – сначала в коляске, затем своими ножками. Подумайте, как вы будете купать вашего малыша в маленькой ванне, наряжать в красивую одежду и кормить с ложечки. Представьте первую улыбку, первые шаги – и помните, что все это совсем скоро случится с вами. Только и остается, что дождаться родов, встретиться со своим крохой – и показать ему целый мир.

Главное, что следует сделать будущей маме – настроиться на благополучное течение родов. Психологи советуют расслабиться и позволить событиям идти своим чередом. Наслаждайтесь беременностью – это время скоро закончится, и ваша жизнь кардинально изменится. Ожидайте встречи со своим малышом, и пусть каждое мгновение будет вам в радость!



Оставьте свой комментарий

Вы должны авторизоваться чтобы оставить комментарий