Питание и беременность

Прием витаминов во время беременности

Витамины для беременных

Во время беременности женщина нуждается в приеме дополнительных витаминов, так как восполнить суточную потребность в этот период обычными продуктами очень тяжело, особенно, если вы живете в северных регионах. Врачи всегда рекомендуют принимать предродовые витамины, т.е. витамины, которые поддерживают здоровье матери и малыша и помогают нормальной беременности и естественным легким родам. О том, какие витамины являются наиболее необходимыми, и какие комплексы лучше всего приобретать, пойдет дальнейший разговор.

Главные витамины и микроэлементы беременности

К таким относится:

  • Железо;
  • Фолиевая кислота;
  • Кальций.

Железо отвечает за очень важную функцию – транспортировку кислорода по крови. Если мать будет испытывать дефицит этого микроэлемента, есть высокий риск заработать железодефицитную анемию.

Кальций, как многие знают, отвечает за формирование костной системы. Но, кроме того, принимает важное участие в свертываемости крови, мышечном сокращении и секреции многих гормонов.

Фолиевая кислота или витамин В9 снижает риск развития дефекта нервной трубки к минимуму. Дефект нервной трубки означает, что позвоночник ребенка не закрыт, а значит уязвим. В результате такого дефекта развивается паралич, недержание мочи, слабоумие. Кроме того, фолиевая кислота отвечает за развитие иммунной и кровеносной системы.

Фолиевую кислоту рекомендуют начинать принимать еще на стадии подготовки к беременности или просто в целях профилактики. Дело в том, что нервная трубка формируется еще в первые 28 дней после зачатия, и многие женщины в это время могут даже не догадываться, что беременны. Женщинам детородного возраста необходимо принимать не менее 400 мкг витамина В9.

Какие витамины пить во время беременности?

Обычно врач сам назначает конкретную фирму и дозировку, исходя из анализов беременной. Но и самой женщине необходимо знать, какие витамины, и в каком количестве должны быть в составе препарата.

Предлагаем вам список наиболее важных витаминов и минералов для беременности:

  • Витамин А — 4000-5000 МЕ;
  • Фолиевая кислота (витамин В9) — 800-1000 мкг (1 мг);
  • Витамин D — 400 МЕ;
  • Кальций — 200-300 мг;
    Витамин С — 70 мг;
  • Витамин В1 — 1,5 мг;
  • Витамин В2 — 1,6 мг;
  • Витамина В6 — 2,6 мг;
  • Никотинамид — 17 мг;
  • Витамин В12 — 2,2 мкг;
  • Витамин Е — 10 мг;
  • Цинк — 15 мг;
  • Железо — 30 мг.

Разумеется, витамины это не панацея, а лишь добавка к полноценному правильному питанию. Ни в коем случае не нужно их пить в ущерб здоровой пище.

Если вдруг витамины вызывают у вас побочный эффект в виде тошноты или аллергической реакции, проконсультируйтесь с врачом.



Комментарии закрыты

Категории

Образ жизни во время беременностиОбследования и процедурыПитание и беременностьУход за собойФитнес для беременных

Популярные статьи