Болезни при беременности

10 советов, как справиться с послеродовой депрессией

Депрессия после родов

Роды (как традиционные, так и с применением кесарева сечения) – несомненно, труднейший этап в жизни новоиспеченной мамочки. Но вот они уже позади, вы вернулись домой, муж счастлив, ребенок тихонько сопит в своей кроватке, а квартира завалена подарками от родни и друзей. Более того – малыш здоров, с грудным вскармливанием у вас все о’кей, но в душе женщины поселяется тревога. И это в идеальном, описанном нами случае. А если не все так гладко?

Если молодая мама – одиночка? Если в долгий зимний вечер не с кем поговорить в перерыве между кормлениями? Тогда недолго и подхватить какое-либо заболевание – причем развившееся именно на фоне послеродовой депрессии.

К счастью, этот синдром встречается не у такого уж большого числа женщин (статистика говорит о 12-15%). Тем не менее, проблему он представляет серьезную – и самостоятельно побороть его удается не всем и не всегда. Как предотвратить такой неприятный сценарий? Как справиться с послеродовой депрессией? Насколько быстрым и эффективным будет ее лечение? И как пройти путь выздоровления без потерь – не раздражая близких, не нанося вреда ребенку и уж, тем более, не доведя ситуацию до развода? Попробуем ответить на эти и другие схожие вопросы более подробно.

Признаки депрессии

Послеродовая депрессияВ чем может проявляться такое депрессивное состояние?

  • Мамочка начинает часто плакать. Причем срываться буквально из-за любой мелочи – а то и вовсе без всякой вразумительной причины.
  • Еще один явно выраженный симптом – постоянный страх, что с ребенком что-то не в порядке. Выгнать его из головы не получается, сосредоточиться на работе или просмотре фильма – тоже. Навязчивость этих мыслей настолько велика, что преодолеть страх не всегда помогают даже антидепрессанты. В результате мамочка по 10 раз за ночь вскакивает и проверяет, как карапуз дышит и впадает едва ли не в истерику (из которой долго не может выйти) при каждом его чихе.
  • Следующая категория негативных мыслей, приводящих к депрессии – знаменитое женское «никто меня не любит, и вообще я толстая уродливая корова». Очевидно, что после родов женщина на время теряет былую фигуру, больше устает, не высыпается и не имеет такого количества времени на уход за собой. Но почему она считает, что из-за этого ее перестают любить, а собственный мужчина должен не радоваться счастью отцовства, а чуть ли не ненавидеть мать своего чада – не может объяснить никто. В том числе и сама женщина.

Эти, и схожие с ними другие страхи и становятся причинами сначала раздражительности, потом дикой усталости, а после и полного безразличия ко всем, кроме ребенка. Более того – апатия и злость могут выплеснуться и на малыша, после чего часто плакать начнет уже он. Очевидно, что долго дома в таком состоянии не выдержит никто – и потому, обнаружив признаки подобной депрессии, нужно начинать искать средства избавиться от нее.

Причины депрессии

ЧМама с малышомто служит причинами послеродовой депрессии с медицинской точки зрения? К таковым можно отнести:

  • существенную гормональную перестройку организма – вполне естественную как для периода беременности, так и сразу после родов;
  • психологическую неготовность женщины стать матерью (либо нежелательность этого ребенка по разным причинам);
  • физиологическая усталость, возникающая по причине очень трудных родов, отсутствию помощи близких в послеродовой период и т.д.;
  • неблагоприятная обстановка в семье;
  • тяжелое материальное положение;
  • генетическая предрасположенность к нервным срывам и депрессиям.

Нередко к этому присоединяются и симптомы соматического характера:

  • сбой менструального цикла, вплоть до полного прекращения месячных;
  • недосыпание или постоянно повторяющиеся страшные сны, отсутствие тяги к жизни на фоне депрессивного состояния, и даже мысли о суициде;
  • невралгические проблемы;
  • нарушение работы пищеварительной системы (приводящей к запорам, потере аппетита и т.д.);
  • частая головная боль (переходящая в невыносимую мигрень, требующую регулярного применения обезболивающих медикаментов);
  • боли в сердце и головокружения от недостатка кислорода;
  • отвращение к сексу и даже прикосновениям мужа.

Топ 10 рекомендаций, чтобы побороть послеродовую депрессию

Общение помогает справиться с депрессиейВ большинстве случаев женщинам удается найти способ победить свое депрессивное состояние самостоятельно. Разумеется – при условии четкого понимания того, что депрессия является психологической болезнью. И, следовательно, победить ее можно только при наличии огромного желания и собственного самонастроя.

Итак – что делать, если вас одолела депрессия? Как бороться с этой напастью? Приведем ТОП-10 самых важных советов, следуя которым, вы наверняка достигнете желаемого.

  1. Чтобы борьба с плохим настроением была успешной, мамочке необходимо постоянно вспоминать о том, что рождение ребенка – ЧУДО. И она – его автор. Бог здесь «приложил свою руку», или судьба – неважно. Важно то, что ваш малыш жив, здоров, весело улыбается, и все ему безумно рады.
  2. Отношение к возникшей ситуации быстро изменится, если вы начнете как можно чаще проявлять к карапузу свою любовь. Говорите с ним тихим, ласковым голосом, носите на руках, любуйтесь, как он сосет вашу грудь – и «гормоны счастья» начнут вырабатываться у вас обоих.
  3. В жизни бывает всякое. Но не только распознать, но и избавиться от депрессии лучше всего осознанием того, что при любых обстоятельствах вас теперь будет двое. И жизнь этого маленького человечка у вас на руках зависит, прежде всего, от вас!
  4. НПоддержка мужаикогда не забывайте о личной жизни и свободном времени! Да-да, именно так – несмотря на всю вашу загруженность домашними делами и, особенно, малышом – учитесь устраивать себе выходные. Есть пару часов, на которые кроху можно оставить с папой? Положите в карман мобильный, чтобы быть спокойной – и отправляйтесь с подругой по магазинам. Ведь шопинг для женщины – просто превосходное средство от депрессии! Можете даже погулять с собакой, если она у вас есть. Или сесть и посмотреть несколько забавных видео на ютубе. Или сделать себе новую прическу в парикмахерской. Иными словами – окунайтесь в окружающий мир!
  5. Не впадайте в жуткую депрессию из-за лишних килограмм – тем более что большая часть из них за период грудного кормления уйдет в молоко. И можете быть уверены – гораздо больше, чем располневшие бедра и грудь, вашему мужу будут неприятны отсутствие улыбки на ваших губах и потускневшие от слез глаза.
  6. Хотите себе помочь? Старайтесь высыпаться! Да, с малышом это не так просто – но как только он хоть чуть-чуть подрастет, довольно много времени с ним могут проводить бабушка, дедушка, муж и – если есть такая возможность – няня.
  7. Питайтесь полноценно! Никаких диет для похудения и исключения из меню продуктов, важных для восстановления вашего организма. И не бойтесь аллергии у ребенка – ведь чеснок или апельсины едите вы, а не он. Лучше ограничьте себя в сладком, мучном и чрезмерно жирном.
  8. Поддержка близкихРазумеется, ребенок сейчас – ваше всё! Но это не значит, что можно полностью «игнорить» мужа. Если прежние отношения восстановить сразу не удается – попросите его помочь и понять. Но помните, что он – мужчина. И тоже хочет хоть толику вашей любви. А если пренебрегать его мужскими желаниями долго и полностью – последствия могут быть самыми печальными.
  9. Старайтесь не ограничивать себя в общении. Одиночество – главный «помощник» депрессии. Общайтесь с родными, подругами, молодыми мамочками в соцсетях – и, даже не выходя из дому, вы будет ощущать себя в водовороте событий.
  10. Занимайтесь своим телом, совмещая приятное с полезным. Мы сейчас о массаже, ваннах, ароматерапии, а также легкой гимнастике. Время расслабиться, почитать книжку, да и просто полежать, вдыхая приятные ароматы, найдется всегда. Как бы мало его не было. Нужно просто захотеть. Об этом, кстати, неустанно продолжает напоминать и такой известный врач, как доктор Комаровский.

Если ничего не помогает – обращаемся к специалисту

Помощь психологаКак избавиться от депрессии, когда проходит месяц, другой – и ничего не помогает? В таком случае имеет смысл обращаться к специалистам (психотерапевту или перинатальному психологу). Арсенал средств, с помощью которых эти врачи нормализуют женское настроение, снимают стресс и вообще помогают возвратить радость жизни, очень велик.

Хороший профессионал, обладающий соответствующими навыками, способен:

  • заняться с вами глубоким психоанализом;
  • провести сеанс гипноза;
  • применить методики нейролингвистического программирования и т.д.

А уж то, как лучше выводить женщину из депрессии, профильный специалист определит по совокупности факторов, которые к ней привели.

При этом в ряде случаев терапия вполне может быть и семейной – если возникнет необходимость устранить проблемы не только с женскими мыслями, но и с обстановкой в семье в целом.

Наконец, крайним средством становится назначение измучившейся женщине антидепрессантов (или сходных с ними по фармакологическому эффекту препаратов). Впрочем, нужда в этом возникает крайне редко – тем более что из-за их состава кормление грудью на период приема обычно приходится прекращать.

Профилактика послеродовых депрессий

Женщина плачетВозможно ли как-то предупредить депрессию? Принять некие профилактические меры – особенно если в прошлом подобные состояния у женщины уже наблюдались? Да, это возможно. И основным средством здесь являются длительные, предельно откровенные беседы психолога с будущей мамочкой еще на стадии ее беременности.

Задача специалиста в таких случаях – подробно «разложить по полочкам» все возможные проблемы и пути их решения. Задача женщины – научиться эмоциональному контролю над своим внутренним «эго», без чего одолеть причины послеродовой (да и любой другой) депрессии будет затруднительно. Очевидно, что очень важным при входе в подобное состояние окажется и уже упоминавшаяся поддержка самых близких людей. Поскольку без спокойных, благожелательных и теплых отношений внутри семьи сохранить эмоциональное равновесие абсолютно немыслимо.

Как быстро проходит депрессия?

Вопрос о том, сколько длится послеродовая депрессия, несомненно, беспокоит любую женщину (даже не познавшую на себе это состояние). Ведь справиться с проблемой, точно зная сроки ее возможного разрешения, намного проще!

К сожалению, универсального ответа на этот вопрос не существует – поскольку и причины депрессии, и особенно личность ее носителя очень индивидуальны. Легкие формы зачастую проходят и за несколько недель. Средние могут длиться месяцы. А наиболее тяжелые случаи порою растягиваются на годы.

Зато победа над депрессивным состоянием всегда становится настоящим праздником! Причем не только для самой женщины – но и для всех, кто ее окружает. И воспоминания о бесконечных страхах, слезах и чуть ли не суицидальных мыслях превращаются в подобие неприятного ночного сна, улетучившегося с первыми лучами солнца на рассвете.



Комментарии закрыты

Категории

Болезни при беременностиДетское здоровье

Популярные статьи