От 3 до 6 лет

Подготовка к экзаменам без стресса

Подготовка к экзаменам

Содержание статьи

    скрыть содержимое

    Мандраж перед экзаменами дело обычное. Однако пичкать ребенка успокоительными препаратами не следует. Есть немало простых и безопасных средств, которые помогут вашему чаду снять нервное напряжение.

    Готовясь к экзамену, полезно время от времени разминать виски кончиками указательных пальцев и теребить мочки ушей от 30 секунд до минуты. Или пусть ребенок резко и отрывисто надавливает подушечкой указательного пальца на точку инь-тан, которая находится между бровями и в центре переносицы (3-4 раза подряд). Это помогает расслабиться, прогнать усталость, активизирует внимание. Также хорошо расслабляет воздействие на точку в центре подбородка. Кроме того, очень важно снимать зрительное напряжение – оно повышает общий уровень  стресса. С этой целью полезно подушечками большого и среднего пальцев воздействовать на точки у внутренних углов глаз. Пара минут – и ребенку станет легче!

    Бывает так: ребенок выучил все билеты, но вошел в кабинет и все забыл. Это один из типичных признаков экзаменационного стресса. В подобном состоянии красноречие покидает ученика – он мямлит, заикается, запинается, оговаривается, с трудом подбирает слова, вместо нужного использует исходное по звучанию, но далекое по смыслу, теряет логическую нить, забывает, что хотел сказать, голос дрожит. Научите своего ребенка такому приему. Прежде чем заговорить, пусть поднимет голову, расправит плечи и сделает глубокий вдох, набрав в грудь побольше воздуха, а затем медленный выдох. Зажатые в тисках стресса мышцы нарушают  осанку. Когда мы сутулимся, напряжение рефлекторно передается голосовым связкам, мышцам гортани, рта, языка, челюстей и слова застревают в горле, а мысли улетучиваются из головы.

    Позаботьтесь о том, чтобы в комнате, где сын или дочь готовится к экзаменам, постоянно витал запах расслабляющих эфирных композиций. Возьмите по 2 капли левзеи и лимона, по 3 – сосны, майорана и бергамота, по 1 капле гвоздики и зажгите свечу в аромалампе. Теплая ванна с экстрактом хвои поможет ребенку снять напряжение и расслабиться. Расчет такой: полоска стандартного брикета или чайная ложка натурального жидкого хвойного экстракта на 10 литров воды. Проследите за тем, чтобы после процедуры ребенок ополоснулся водой на градус прохладнее, чем в ванне, слегка промокнул тело махровым полотенцем и лег спать. Сладкий сон, приятное пробуждение и прилив сил утром ему гарантированы!

    Одной из причин нервных срывов на экзаменах врачи считают неправильное питание учеников. Оказывается, недостаток витаминов и микроэлементов, а также содержащиеся в еде и напитках консерванты, ароматизаторы, искусственные наполнители и красители не лучшим образом влияют на обмен дофамина и серотонина в головном мозге ребенка. Из-за этого он становится чересчур возбудимым и обостренно реагирует на экзаменационный стресс. Также учтите: пища не должна быть острой и тяжелой: после бифштекса с картошкой кровь отольет от головного мозга к желудку – тут уже не до учебников! Побалуйте ребенка рыбой, котлетами, овощами, свежевыжатым соком и зеленым чаем с вареньем.

    

    Комментарии закрыты

    Категории

    Воспитание в других странахОт 1 года до 3 летОт 3 до 6 летОт 6 до 11 летУход за новорожденным

    Популярные статьи