Кормление

Питание кормящей мамы

Питание кормящей мамы

Содержание статьи

    скрыть содержимое

    Питание кормящей матери имеет огромное значение, так как именно от ее питания зависит то, что получит малыш в первые годы жизни и какой будет в последствии иммунитет. Самое главное, чтобы рацион кормящей женщины включал в себя все необходимые элементы. В …

    Питание кормящей матери имеет огромное значение, так как именно от ее питания зависит то, что получит малыш в первые годы жизни и какой будет в последствии иммунитет. Самое главное, чтобы рацион кормящей женщины включал в себя все необходимые элементы. В первую очередь это кальций, который играет роль в росте и укреплении костей. Обязательно нужно употреблять молоко, причем во всех его формах будь то сметана, творог, сыр или что-то другое. Т.е. даже если вы не любите или не переносите молоко, значит его просто стоит употреблять в другом виде. Но все же если у вас нет проблем с переносимостью лактозы вам стоит заставлять себя выпивать не менее литра молока в день. Также за весь день необходимо съедать не менее шести различных овощей и фруктов. Не стоит пугаться количества, ведь, например, картошка, морковь, яблоко, огурец, помидор и апельсин это уже шесть. А, учитывая то, что вы можете съесть обычный овощной салат и картофельное пюре и тем самым уже выполнив норму не стоит переживать. При этом и овощи, и фрукты и ягоды можно употреблять в любом виде – свежие, консервированные, замороженные и т.д.

    Обязательно нужно включить в рацион мясо, птицу и рыбу. Также желательно употреблять печень она очень полезна. Обязательно в рационе должны быть крупы, масло, яйца и хлеб (желательно из муки грубого помола).

    Наверняка врач вам выпишет витамин D, его также необходимо употреблять. Он способствует усвоению кальция.

    Если у вас возникли проблемы с лишним весом, то в первую очередь стоит отказаться от пирожных, конфет, газировок. Также возможно сократить употребление сливочного масла и сменить молоко на обезжиренное. Если вы употребляете белый хлеб, перейдите на черный или серый.

    Но какие бы продукты вы не исключали, обязательно(!)  в вашем рационе должно быть молоко, мясо, овощи, фрукты и витамин D

    

    Оставьте свой комментарий

    Вы должны авторизоваться чтобы оставить комментарий

    Категории

    Без рубрикиБеременностьБолезниКалендарь беременностиКормлениеНовости и событияПланированиеРодыУход и воспитание

    Популярные статьи