Образ жизни во время беременности

Обувь и беременность

Обувь и беременность

Содержание статьи

    скрыть содержимое

    В период беременности в организме происходят естественные гормональные изменения и процессы, что существенно расслабляет связки, делая их более рыхлыми.

    Постепенно увеличивается вес и естественно нарастает нагрузка на мышцы и сосуды ног, что в свою очередь может повысить  риск развития варикозного расширения вен  и плоскостопия. Поэтому обувь на каблуке может принести беременной женщине серьезные неприятности.

    При ходьбе мышцы и сухожилия ног работают как рессоры: растягиваясь, они берут часть нагрузки на себя и запасают энергию для следующего шага. В случае, когда стопа находится на высоком каблуке, эти рессоры блокируются, и стопа лишается природных возможностей. Нагрузка на ноги увеличивается многократно.

    Когда женщина надевает каблуки, она редко задумывается над тем, какое положение принимает ее тело. Весьма ощутимо  меняется точка опоры, теперь женщина опирается только на носок, а не на всю стопу, что, несомненно, намного удобнее и безопаснее. Такое неправильно положение стопы значительно снижает устойчивость, связки стопы и голеностопного сустава ослабевают.

    Естественно нагрузка на позвоночник меняется: центр тяжести смещается вперед; а женщина рефлекторно, пытаясь удержать равновесие, откидывается назад. Это приводит к дополнительным изгибам  в пояснице, а вслед за этим  к искривлению позвоночника и  смещению внутренних органов.

    Вместе с тем напряжение мышц ног, поясничного отдела позвоночника, таза усиливается. Это в скором времени приведет к таким недугам, как нарушение кровообращения, тяжесть в ногах, варикозное расширение вен, развитие плоскостопия.

    Итак, перечислим возможные неприятные последствия, которые подстерегают беременную женщину на каблуках:

    • высокая травмоопасность. Беременную женщину на каблуках часто преследуют вывихи, падения и смещения позвонков при резких движениях. Практически всегда усиливаются отеки, появляются судороги в ногах и боли  в пояснице;
    • обвислый живот и растяжки. Так как при хождении на каблуках  центр тяжести перемещен вперед, живот еще больше  выпирает вперед, а мышцы и кожа растягиваются,  живот провисает.  Результат один: сильно ослабленный пресс и растяжки, от которых весьма сложно избавиться;
    • неправильное положение плода. Все из-за того же смещения центра тяжести ребенок может принять неправильное положение;
    • каблуки могут привести даже к выкидышу. Сильное напряжение мышц ног, повышение нагрузки на позвоночник и тазобедренные суставы могут повысить тонус мышц матки, что чревато выкидышем.

    Запомните, для сохранения красивой формы ноги и здоровья, как своего, так и ребенка, во время  беременности носите обувь с широким устойчивым каблуком высотой не более 4-5 см.

    Конечно, бывают случаи и поводы, когда очень  хочется пощеголять в туфлях на высоком каблучке. Если это происходит лишь изредка, то выполняйте нижеперечисленные правила:

    • время нахождения в обуви на высоком каблуке должно составлять 2-3 часа, не больше;
    • каблук выбирайте пошире, и по возможности  с  застежкой (завязкой) вокруг щиколотки;
    • после того, как вы снимете обувь, устройте вашим ножкам полезную гимнастику: носочками  нарисуйте  в воздухе буквы — это поможет восстановить кровообращение, покатайте серединой стопы бутылку, пальцами ног соберите  с пола  мелкие предметы.  Примите положение лежа, а ноги положите на подушку, это способствует оттоку крови от ног,  уменьшатся отек и нагрузка на вены;
    • контрастный душ снимет усталость и улучшит кровообращение.
    

    Оставьте свой комментарий

    Вы должны авторизоваться чтобы оставить комментарий

    Категории

    Образ жизни во время беременностиОбследования и процедурыПитание и беременностьУход за собойФитнес для беременных

    Популярные статьи