От 6 до 11 лет

Лишний вес у подростка

Лишний вес у подростка

Когда в семье появляется прибавление в семействе все родители и родственники восторгаются пухлыми щечками, радуются постоянному прибавлению малыша в весе, что тем самым означает качественный рост и развитие здорового организма малыша.

Но когда ребенок вырастает и становится подростком, прибавление в весе и лишний вес приводит к серьезным психологическим травмам ребенка и переживаниям ребенка. Так какую же культуру питания прививать ребенку с малых лет?

Физиология и статистика

Критическим возрастом для ребенка является период от 12 до 17 лет. В этот период идет активное половое созревание, гормональные изменения, интенсивный рост, возбуждающий сильный аппетит, повышенная эмоциональность и ребенок может набрать до8 кгза один год. Даже очень худой ребенок в этот период может превратиться в приличного пухляша, причем этот вес уже может сохраниться и во взрослой жизни. Другой немаловажной причиной набора веса является снижение активности. В подростковом возрасте уже нет места играм в «салочки» и «догонялки». Чем выше пассивность у ребенка в этот период, тем больше веса он наберет.

По статистике в наше время уже больше 42 млн. детей во всем мире страдают ожирением, среди взрослых эта цифра достигает 1,5 млрд. человек.

Но не стоит сильно переживать по этому поводу, даже если вы уже заметили, что у ребенка лишний вес. Молодой детский организм может похвастаться быстрым обменом веществ, силой воли и мотивацией, которых не всегда хватает у взрослого человека. А, значит, если во время заняться этим вопросом, можно быстро вернуть нормальный вес ребенку.

Как действовать?

Чем родители могут помочь ребенку в этом вопросе?

  1. Пример для подражания. Как сказал однажды Д. Болдуин «Дети никогда не слушаются взрослых, но зато исправно им подражают», поэтому не стоит заставлять ребенка что-то делать, лучше стать примером для подражания и ребенок сам захочет следовать вашему примеру. Вы должны показать ребенку как правильно питаться, для этого избавьтесь от привычки перекусывать на ночь, всегда завтракайте. Заведите традицию семейных обедов, когда вы в одно и тоже время будете собираться за столом, общаться и кушать домашнюю пищу. Согласно исследованиям дети, которые регулярно садились обедать всей семьей, на 20% реже употребляли в пищу вредную высококалорийную пищу. Также вам стоит записаться в фитнес-клуб или бассейн, а еще лучше начните бегать по утрам. Видя, сколько усердия и трудолюбия вы прикладываете в борьбе за свое здоровье и внешний вид, у ребенка заложится это правило в голове, и он будет стремиться следовать ему всю жизнь.
  2. Размер порции и время приема. Это довольно трудно, но реально, если начать в более юном возрасте до 5 лет. Ребенок должен кушать в определенное время суток и определенное количество пищи. Это приучит его к дисциплине питания а также выработает  в нем потребность в определенном количестве пищи. Это количество он уже не будет превышать никогда, так как не будет возникать желания. Если ребенок хочет перекусить, то пусть он это делает йогуртом, бананом, яблоком, а не чипсами, батончиками, гамбургерами. Сегодня есть масса игр, способных приучить ребенка к тому, сколько и чего должно лежать на тарелке. Есть игры под названием «Как собрать тарелку».
  3. Физическая активность. Приучать ребенка много двигаться и заниматься физкультурой надо также в совсем юном возрасте, когда это доставляет ему массу удовольствия. В подростковом возрасте заставить ребенка заниматься спортом уже куда более сложно. Поставьте рамки – 2 часа в день перед телевизором или компьютером. Если ребенок копирует манеры какого-нибудь кумира, обратите его внимания на фигуру и спортивную форму этой звезды.
  4. Приучайте ребенка к кухне. Причем речь идет как о девочках так и о мальчиках. Выработать любовь к приготовлению еды довольно просто, если делать все правильно и с позитивом. Сегодня кухня позволяет воплощать самые разнообразные фантазии, всегда есть место креативу и творчеству, а дети это любят. Постепенно подстегивайте интерес к знаниям о составе пищи, что такое углеводы, что такое белки и жиры, как и на что они влияют и т.д.

И, наконец, помните, что очень серьезное значение в наборе веса имеет психологическое здоровье  эмоционально подавленные дети и дети в состоянии депрессии сильнее подвержены набору лишнего веса, чем жизнерадостные сверстники.



Комментарии закрыты

Категории

Воспитание в других странахОт 1 года до 3 летОт 3 до 6 летОт 6 до 11 летУход за новорожденным

Популярные статьи