Новейшие методы

Особенности схваток у первородящих интервал, длительность, ощущения, как понять, что они начались

СодержаниеНачало схваток что делатьСколько времени от начала схваток до родов?Начало схваток – как себя вести?Когда нужно ехать в роддом при схватках?Что делать, если начались схваткиКак узнать о приближении родов, чтобы иметь возможность подготовиться и доехать в роддомТренировочные ложные схваткиСтрашна ли …

Начало схваток что делать

Большинство первородящих женщин с приближением срока родов испытывает напряжение и волнение. Чтобы этого избежать и вовремя отреагировать на начало родов, каждая беременная должна знать, что делать, если начались схватки. Для начала необходимо запомнить время начала этого процесса и записать, когда произошло излитие амниотической жидкости. Лучше всего принять горизонтальное положение и попытаться успокоиться. Ехать в роддом сразу после начала схваток нет необходимости – нужно дожидаться их учащения и увеличения продолжительности.

Женщина должна:

  1. Фиксировать интервалы между схватками.
  2. Медленно прохаживаться в перерывах между схватками.
  3. Спокойно дожидаться усиления схваток.

Сколько времени от начала схваток до родов?

Время от начала схваток до родов называется периодом раскрытия шейки матки. Продолжительность его напрямую зависит от того, какие это по счету роды^

  1. У первородящих женщин раскрытие происходит медленнее. В среднем этот этап занимает 8–10 часов. Безводный период (время от отхождения околоплодной жидкости) не должен превышать 12 часов, поэтому акушеры внимательно следят за этим.
  2. У повторнородящих женщин от первых схваток до начала родов проходит не больше 3-4 часов. Это обусловлено тем, что мышцы малого таза имеют меньшую упругость, поэтому раскрытие происходит быстрее.

Начало схваток – как себя вести?

Даже зная, что такое схватки как понять, что они начались, многие с трудом представляют, как вести себя при этом. Начало схваток является сигналом для женщины о скором начале родовой деятельности. Необходимо проверить все собранные заранее в роддом вещи, подготовить обменную карту, без которой женщину не примут в родительное отделение

При этом очень важно вести подсчет периодичности и продолжительности схваток

Врачи рекомендуют весь первый период родов провести дома. Если в это время женщина находится в стационаре, необходимо:

  1. Внимательно слушать медперсонал.
  2. Выполнять все врачебные указания.
  3. Правильно дышать (технике дыхания беременных обучают заранее).

Когда нужно ехать в роддом при схватках?

Данный вопрос интересует в большинстве случаев первородящих женщин, которые желают поскорее родить малыша. Для начала необходимо засечь время схваток. Первый период родов длительный, поэтому нет смысла отправляться в родильный дом после первых схваток

Необходимо обратить внимание на то, как часто возникают схватки и сколько они длятся. Акушеры рекомендуют отправляться в родильное отделение, когда интервал между схватками составит 10 минут

Что делать, если начались схватки

  • во-первых, не волноваться и не паниковать;
  • во-вторых, убедиться в том, что схватки истинные;
  • в-третьих, посчитать частоту и продолжительность схваток.

Специалисты рекомендуют отправляться в родильный дом, как только схватки будут повторяться каждые 5 – 7 минут, а их продолжительность составит 20 — 25 секунд

При этом важно учитывать отдаленность проживания от родильного дома

Откладывать поездку в стационар не стоит, особенно если одновременно со схватками излились околоплодные воды. Потому как самостоятельно оценить акушерскую ситуацию и все риски для здоровья женщина не сможет.

Поэтому, собрав все необходимое и, вызвав скорую помощь, нужно незамедлительно отправляться в роддом в сопровождении любимого мужа.

Как узнать о приближении родов, чтобы иметь возможность подготовиться и доехать в роддом

Этот вопрос интересует каждую будущую маму, особенно первородящую. О том, что скоро начнутся роды, подскажет сам организм. Все его изменения сами за себя скажут, что скоро пора рожать

Главное прислушиваться к нему и обращать внимание на каждую мелочь

Предродовым периодом считается срок с 38 недели беременности. Именно с этого момента можно заметить симптомы перед родами, предвестники того, что скоро наступит пора рожать. В это время появляются тренировочные схватки. Они нерегулярные, возникают в основном при изменении положения тела. У первородящих они появляются за 5 или больше дней до родов. Они подготавливают матку к будущему событию, поэтому не стоит волноваться и сразу ехать в роддом. Как тогда узнать, что ты рожаешь? Настоящие схватки отличаются периодичностью и ритмичностью. Если их интервал составляет 10-15 минут, а длятся они не меньше минуты, то можно смело ехать в роддом.

Какие предвестники родов у первородящих? По сути, они являются одинаковыми, независимо от того, какие роды по счету. При подготовке организма может наблюдаться жидкий стул, еще более часты позывы в туалет. Малыш становится менее подвижным из-за нехватки места. Однако главной особенностью является то, что появление схваток у первородящих менее интенсивное и стремительное. Предвестниками преждевременных родов становится подтекание околоплодных вод или их излитие.

Тренировочные ложные схватки

У первородящих женщин за 2 недели, а у повторнородящих – за несколько дней до предполагаемых родов могут появляться нерегулярные слабые сокращения матки, очень короткие, длящиеся несколько секунд, и возникающие несколько раз в течение дня, но чаще бывают ночью. Как правило, они начинаются и заканчиваются сами собой.

Эти схваткообразные боли называют по-разному: подготовительные, тренировочные, ложные или схватки Брекстона – Гикса. Эти схватки очень важны и нужны. Они подготавливают родовые пути женщины к родам.

Но почему ложные схватки? Потому что они не вызывают размягчения, не влияют на процессы сглаживания и раскрытия шейки матки и также не являются признаком родовой деятельности.

Подготовительные схватки можно отнести к предвестникам родов. Они возникают благодаря гормональной перестройке в организме беременной женщины. Это вариант нормы. И не требует обращения к врачу.

Теоретически в течение двух недель подготовительного периода беременная может отмечать различные перемены в своем самочувствии. Но вопреки распространенному мнению они не дают стопроцентной гарантии, что в ближайшее время произойдут роды.

Следовательно, если родовая деятельность не развивается через час, день или даже неделю после впервые отмеченных предвестниковых схваток – это не считается патологией.

Это совсем не означает, что у них отсутствует подготовка к родам. Просто эти процессы происходят незаметно для беременной. И это тоже норма.

Страшна ли боль, как облегчить схватки при родах

Болезненность схваток зависит не только от их силы, но и от подготовки беременной к родам и ее душевного комфорта.

Всем женщинам во время беременности необходимо пройти курсы подготовки к родам «Школа будущей мамы». Их проводят в любой женской консультации или в центрах по подготовке к родам.

Что может помочь уменьшить болевые ощущения во время схваток?

Активное положение женщины в родах (можно стоять, двигаться, сидеть на корточках). Роженица интуитивно ищет те положения, которые облегчают ей схватки и позволяют малышу чувствовать себя комфортно.
Не рекомендуется лежать. В горизонтальном положении меняется направление родовых путей и ребенку приходится двигаться вверх, что тормозит процесс родов и делает их мучительными и болезненными.
Правильное дыхание: вдох делать через нос, выдыхать – через рот с шумным звуком, будто бы задуваем свечку

При этом очень важно, чтобы была задействована диафрагма. Выдох должен быть длиннее вдоха в два раза.
Использование гимнастического мяча

Во время схваток на нем можно сидеть и покачиваться. Или же можно принимать коленно – локтевое положение, опираясь руками на мяч.
Массаж крестцово-поясничной области. Его женщина может сделать самостоятельно, а можно привлечь мужа или попросить об этом акушерку.
Хороший расслабляющий эффект оказывает спокойная музыка.
Поглаживание живота (по часовой стрелке) также принесет облегчение во время схватки.

Медикаментозное обезболивание, если для этого нет особых показаний, лучше не использовать, чтобы не навредить плоду.

Допустимо применение спазмолитиков. Эти средства помогают лучше раскрываться шейке матки в процессе родов и делают схватки менее болезненными.

Самым современным методом обезболивания в родах на сегодняшний день является спинномозговая или эпидуральная анестезия.

Этот метод имеет как показания, так и противопоказания. Поэтому вопрос о целесообразности использования данного вида обезболивания должен решаться только врачом акушером совместно с врачом-анестезиологом.

ИСТИННЫЕ ИЛИ ЛОЖНЫЕ

Стоит иметь в виду, что после 20 недели беременности у некоторых (не у всех) женщин появляются так называемые ложные схватки, или схватки Брэкстона-Хикса, а за 2-3 недели до родов женщины начинают ощущать предвестниковые схватки. Ни те, ни другие, в отличие от истинных схваток, не ведут к раскрытию шейки матки. Возникают тянущие ощущения в низу живота или в пояснице, матка как бы каменеет — если приложить руку к животу, можно ее отчетливо прощупать. То же, собственно, происходит и при родовых схватках, поэтому «Брэкстон-Хикс» и предвестники зачастую путают рожающих впервые женщин. Как понять, действительно ли начинаются роды и пора ехать в роддом, или это только ложные схватки?

  • Схватки Брэкстона-Хикса, в отличие от истинных родовых схваток, редки и нерегулярны. Сокращения длятся до минуты, могут повторяться через 4-5 часов.
  • Ложные схватки безболезненны. Ходьба или теплая ванна чаще всего помогают полностью снять неприятные ощущения.

Роль ложных схваток пока до конца не выяснена. Их появление связывают с повышением возбудимости матки, считается, что они незадолго до родов предвестниковые схватки способствуют размягчению и укорочению ее шейки.

Роды и их длительность

Никогда не известно заранее, сколько времени займёт процесс рождения ребёнка. Это напрямую связано с тем, какая по счёту беременность, были ли в прошлом выкидыши или аборты. Длительность родов может быть:

  • менее 6 часов — стремительные, в пределах нормы;

  • 8-10 часов — быстрые, в пределах нормы;
  • 13-15 часов — нормальные;
  • 16-18 часов — долгие, в пределах нормы;
  • более 20 часов — долгие, выходят за нормальные рамки.

Факторы увеличения продолжительности родов:

  • нестандартное строение бёдер роженицы;
  • общее состояние здоровья матери: наличие заболеваний, особенно вирусных;
  • патологии плода;
  • размер и положение младенца.

На осмотрах перед родами видно, есть ли риск увеличения их длительности. Врач сможет здраво оценить состояние женщины и спрогнозировать течение её родов. Первородящим всегда рекомендуется закончить курсы для беременных, на которых детально расскажут, что происходит во время родов и что нужно делать, чтобы они прошли максимально комфортно.

Этапы рождения ребёнка

Независимо от того, первородящая женщина или нет, этапов остаётся три:

  1. Схватки. Женщина ощущает сокращения, промежуток между которыми уменьшается, тогда как шейка матки расширяется всё сильнее. Когда схватки происходят в интервале 1-3 (1 минуту длятся схватки, 3 минуты длится перерыв между ними), первый этап считается законченным.
  2. Изгнание плода. Женщина должна принять положение, в котором будет рожать, обычно на акушерской кровати. Околоплодные воды разрывают околоплодный пузырь (иногда требуется хирургическое вмешательство). Под руководством врачей роженица должна правильно дышать и тужиться, пока ребёнок не выйдет на свет. Головка выходит первая, за ней плечи — в этот момент женщине становится легче, а последующий выход тела и ног проходит безболезненнее.

  3. Рождение последа. Происходит отслаивание и выход плаценты, которое сопровождается схватками, менее сильными, чем во время первого этапа.

Если женщина не сразу среагировала во время схваток и воды отошли не в больнице, нужно как можно быстрее добраться в роддом и запомнить информацию о водах (в норме они должны быть бесцветными или слегка желтоватыми, без запаха).

Длительность каждого этапа родов зависит от того, какие по счёту роды.

Первородящая Рожавшая
Схватки Могут длиться до 15 часов Около 8 часов
Изгнание плода 1-2 часа От получаса до часа
Рождение последа Полчаса Полчаса

Схватки — самый долгий и болезненный период, и если его продолжительность невозможно изменить, то боль можно уменьшить. Для этого поможет:

  • Правильное дыхание. Доступ к кислороду должен быть и у ребенка, и у матери. Крики и задерживание дыхания только усугубят ситуацию.
  • Обезболивающее. Можно попросить врача или акушера об уколе, если боль станет слишком сильной.

  • Массаж. Основание позвоночника подвержено болезненным ощущениям, и на время уменьшить боль.
  • Поддержка от будущего папы. Если роды партнёрские, отец ребёнка может помочь вам сохранять спокойствие или делать тот же массаж.

Возможные осложнения

Второй этап появления ребёнка на свет хоть и не самый болезненный, но самый опасный. Даже если роженица соблюдала рекомендации врачей, посетила курсы подготовки к родам и понимает, что нужно для успешных и спокойных родов, от осложнений не застрахован никто. Что же может произойти:

  • Слабая родовая деятельность, характеризующаяся слабыми и редкими схватками и недостаточно быстро раскрывающейся шейкой матки. Это состояние можно улучшить с помощью внутривенных уколов нужных препаратов.

  • Разрывы. Нужно очень внимательно слушать указания акушера: он поможет замедлить роды, чтобы плод не порвал не успевшие достаточно растянуться мягкие ткани.
  • Кровотечения. Если во время беременности не нарушать указания врачей, если не было получено травм живота и если роженица объективно здорова, то риск кровотечения практически отсутствует. Во всех остальных случаях нужно заранее проконсультироваться с курирующим беременность врачом, чтобы он мог спрогнозировать возможные осложнения во время родов.

Рождение последа и его особенности

Этот период родов абсолютно безболезненный. Есть три варианта развития событий:

  • плацента выходит сама с помощью схваток;
  • акушер вручную проводит её отделение;

  • родившей вкалывают лекарство, стимулирующее сокращения мышц влагалища.

После выхода последа плацента подвергается осмотру: если её целостность нарушена, могут появиться воспаления в матке. Если всё хорошо, разрывов и кровотечений нет, а плацента целая, то врач проводит стандартную дезинфекцию. Если что-то не так, может потребоваться чистка от частиц последа или зашивание, которые проходят под местным наркозом и не вызывают ощущения болезненности.

И затем наступает долгожданный момент: молодая мамочка может взять на руки принесённого ребенка, что с лихвой окупит её страдания во время схваток и выхода плода.

Даже первые роды могут быть легкими и малоболезненными. Самое главное: прислушиваться к своему телу, соблюдать медицинские рекомендации, заранее выбрать роддом и врача и оставаться спокойной, чтобы малышу было максимально комфортно появиться на свет.

Роды у первородящих

Первая беременность – очень волнительное событие. Перед родами у многих женщин появляется множество страхов. Не знаю, как у других, а у меня были &доброжелатели&, которые еще и пугали меня перед рождением ребенка. Что я только не выслушала, самое запоминающееся то, что первые роды обязательно должны длиться очень долго. Не правда!

На мой взгляд, родов бояться не стоит. Не нужно слушать окружающих, лучше следовать советам грамотных врачей. И заранее как физически, так и психологически настроиться на то, что все пройдет хорошо.

Подготовка к родам

Очень многих беременных отправляют на обязательные курсы, но там очень мало дают того, что нужно. Лично мне они показались бесполезными.

Если кратко, то стоит ходить, если вам действительно это нужно и вы уверены, что получите ценную информацию.

Готовиться можно и самостоятельно. Есть много полезной литературы, где описывается, как правильно дышать, как готовиться, первые признаки родов. Ведь при первой беременности ничего не известно.

Ну и конечно, не стоит забывать о том, что нужно заранее приготовить сумку в роддом, в которую необходимо сложить вещи. Я ее собирала примерно два месяца. Ходила и ежедневно проверяла все ли взяла, мне казалось, что я что-то забуду, и меня не примут.

Начало родовой деятельности

В-общем, считая себя умной и начитанной, я решила, что начало я уж точно не пропущу. Ждала я дома, гулять далеко не ходила, муж был рядом, взял отпуск. Я почему-то очень боялась, что начнутся схватки, а я не успею доехать в больницу. Но, по-моему мнению, я должна была почувствовать схватки и как отходят воды.

А на деле вышло все по-другому. Ночью перед родами я постоянно хотела в туалет, в итоге почти всю ночь провела там. Утром начало тянуть живут, но я не думала, что так могут начинаться роды, ведь схваток таких, как описывают другие, не было.

Утром отправила мужа по делам, а сама решила приготовить обед. Тогда же, как всегда позвонила мама, узнать как мое самочувствие. Я ей рассказала, что живот тянет и в туалет постоянно тянет, она даже закричала, что я рожаю. Я ей пообещала, что сейчас же вызову скорую.

Однако в то, что роды начались, я не поверила. Схваток-то нет. И я спокойно принялась дальше заниматься своими делами. А вот маму так просто с толку не сбить. Она, зная, что я все делаю по своему, вернула моего мужа домой и заставила его вызвать скорую.

Интересно, что и врача приехавшего на скорой, я пыталась уверить, что мне рожать рано. Но меня все-таки отправили в роддом. Там долго мучали вопросами, что я чувствую, когда отошли воды, я пыталась объяснить, что воды не отходили и я еще не хочу рожать. В это время я была очень спокойна, думала, что срок появления дочки еще не наступил.

Как же я ошибалась. Врач, посмотрев меня на кресле, срочно отправила в родзал и велела сделать капельницу. Воды у меня отошли, а я даже не поняла этого. А вот схваток не было. Под капельницей я пролежала почти пять часов.

В итоге практически без схваток я родила. Спасибо огромное грамотной акушерке и врачу, которые принимали у меня первые роды.

Я практически ничего не поняла, только делала все, что мне говорили, когда тужиться, когда отдыхать. Так на свет появилась моя первая дочка. Это было счастье, к которому я очень долго шла.

Хочу сказать, что роды — это совсем не страшно. Да больно, но не так, что терпеть нет сил

Да и боль забывается очень быстро, ведь появляется маленький комочек, которому нужны любовь и внимание

Интересно, а вам было страшно рожать?

Комментариев пока нет!

Пора в роддом или очередная тренировка

Как отличить тренировочные схватки от настоящих?

Довольно просто! Если ваши «роды» начались с маточных сокращений в 30-40 секунд, а перерыв между ними составляет 5 минут или даже меньше, при том, что вы не испытываете сильной боли, то это в 80% случаев тренировка!)

Родовые сокращения отличаются тем, что нарастают постепенно. Например, с утра вы можете почувствовать лёгкое потягивание живота, которое в обед уже станет довольно ощутимым, а вечером вы на стену от боли будете лезть – вот это родовые схватки.

Примите тёплый душ, попросите сделать мужа массаж, погуляйте на свежем воздухе или посмотрите фильм в прикуску с любимым мороженным. Если такие действия помогают вам отвлечься от боли, то значит, это треники)

Вот ещё несколько отличительных признаков тренировочных схваток:

  • нерегулярные интервалы между сокращениями матки;
  • боль постепенно затухает.

Настоящие схватки как понять, что они начались

По научным понятиям, схватки – это ритмические, регулярные, через определенные временные промежутки, возникающие боли, которые концентрируются над лобком, отдают в промежность, мочевой пузырь.

Очень часто женщина на приеме у врача женской консультации говорит: «У меня что-то болит, колет, ноет, но я не могу понять – схватки это или нет». На это можно определенно ответить: «Когда есть сомнения – это не истинные схватки, а тренировочные».

Об истинных схватках можно говорить тогда, когда боли появляются через 10 — 15 минут, постепенно нарастает их частота, продолжительность и интенсивность.

Истинные родовые схватки женщина ощущает как боль, распространяющуюся от дна матки в низ живота и поясницы. Сократительная способность матки возрастает при активном, а не пассивном поведении женщины.

Сравнительная характеристика истинных и ложных схваток:

Схватки при беременности

Симптомы схваток, что делать во время схваток

О схватках во время родов слышали даже мужчины

На самом деле бывают ложные схватки, на которые не стоит обращать внимание и истинные, при которых женщина должна отправляться в роддом. Ложные схватки, в отличие от истинных протекают с различной периодичностью и длительностью, т.е

беспорядочно. Они не являются предвестником родов, а просто свидетельствуют о повышенной возбудимости беременной. Портал для мам Questionsmoms.ru. рекомендует принять успокоительное, к примеру, валерьянку, и расслабиться.

Иногда эти схватки переходят в регулярные сокращения матки, что говорит о начале родовой деятельности. Если схватки становятся регулярными, а их длительность нарастает, время между схватками сокращается, значит пришло время рожать. В большей части случаев истинные схватки начинаются после выхода пробки, иными словами, слизи, которая находится в шейке матки и препятствует проникновению инфекции. Они протекают с точными интервалами. Вначале через 30-35 минут, затем время между схватками сокращается. Первые схватки длятся не более семи минут, постепенно их длительность возрастает. У первородящих женщин схватки могут продолжаться до двенадцати часов, а у женщин, рожающих повторно, этот период сокращается до пяти часов.

Схватки у каждой женщины проходят индивидуально. Чаще женщины чувствуют первые толчки в области поясницы. Затем боли переходят на живот и приобретают опоясывающий характер. Создается ощущение, что раздвигаются кости таза и крестца. Боль при схватках также переносится женщинами индивидуально. Замечено, что у тех женщин, у которых болезненные месячные, схватки менее болезненны. В любом случае, бояться их не стоит. Ведь от них никуда уже не деться и нужно помочь акушерам и ребенку, который стремиться появиться на свет.

В период между схватками, нужно подготовить все, что предписано женщине взять с собой в роддом. Если схватки &правильные&, то для первородящих можно дождаться времени, когда интервал между ними будет составлять семь-десять минут, затем вызывать скорую. Если же между схватками нет четкого интервала, а боль усиливается, вызывать скорую нужно немедленно. При повторных родах лучше отправляться в роддом сразу после начала схваток: нередко вторые роды могут быть стремительными. При отхождении слизистой пробки и отсутствии схваток, нужно срочно ехать в роддом, не зависимо от того, на какой неделе беременности это произошло. При схватках, которые начались раньше, чем 38 недель, нужно срочно вызывать скорую, потому что это уже патология.

Сохранить в соц. сетях:

Признаки приближения родов

В районе сороковой недели беременности нужно внимательно прислушиваться к ощущениям в своем организме: за несколько недель до начала родов можно заметить признаки, указывающие на их приближение:

  • Опускание живота. Плод меняет своё положение, голова занимает пространство в малом тазу. Это ослабляет давление на лёгкие, дышать становится свободнее.
  • Боли в пояснице. Перемена положения ребёнка также усиливает давление на таз и приводит к неприятным ощущениям в нижней части спины. Этот признак обычно характерен только для первородящих, так как потом связки растягиваются и остаются подготовленными к рождению следующего ребёнка.
  • Уменьшение подвижности плода. Места в животе становится меньше, ребенку тесно двигаться, так что он лежит в утробе без заметных шевелений.

  • Увеличивается частота мочеиспусканий. Изменивший положение плод давит на мочевой пузырь и не даёт ему свободно наполняться, что приводит к частым мочеиспускательным позывам.
  • Начинаются тренировочные (ложные) схватки.

Врач может определить приближение родов по следующим признакам:

  • Гормональный фон меняется. Уменьшается количество прогестерона, нужного для нормального протекания беременности, и повышается уровень эстрогена, который начинает готовить организм к скорым родам.
  • Объём живота становится меньше. Живот измеряется гинекологом при плановых посещениях в положении «лёжа на спине».

  • Происходит изменение структуры и состояния шейки матки. Её упругость сменяется рыхлостью, она становится мягкой и частично раскрывается.

Ложные и настоящие схватки

Все роженицы задаются вопросом: «Как понять, что начались схватки?». Для этого нужно в первую очередь научиться различать настоящие схватки от тренировочных.

Тренировочные схватки Настоящие схватки
Продолжительность Всё время длятся несколько секунд, максимум — две минуты Сначала длятся несколько секунд, потом постепенно увеличиваются
Интенсивность Постоянно уменьшается Постоянно увеличивается
Общая длительность Составляет менее двух часов, в целом за час происходит менее четырех маточных сокращений Продолжительность более двух часов, маточных сокращений происходит четыре и больше за час
Давление Чувствуется давление во влагалище или в области таза
Неприятные ощущения Чаще всего безболезненны Болезненны, боль усиливается со временем
Месторасположение Могут ощущаться в любом месте, оно не будет меняться в процессе Начинаются в районе спины, плавно переходят в область всего живота
Другое Выход пробки, отходят воды

Правила поведения при тренировочных схватках:

  • Не паниковать. Это нормальный процесс в организме, и волнение только усилит неприятные ощущения в организме.

  • Изменить свою деятельность. Когда ложные схватки возникают в спокойном положении, нужно начать двигаться, и наоборот, вместо активной деятельности лучше лечь и отдохнуть.
  • Отвлечься. Сходить в душ, почитать, выпить сока — сделать что угодно, чтобы не думать о схватках. Если они тренировочные, то уже через несколько минут все непривычные ощущения пройдут.


Оставьте свой комментарий

Вы должны авторизоваться чтобы оставить комментарий