Новейшие методы

Как быстро похудеть после родов

Содержание статьи

скрыть содержимое

СодержаниеЕсли причины медицинские и поправиться не удаетсяГлавное мотивацияЕще по теме Результаты похудения после родов10022018-весы!Ну и я про похудение 🙂фотоотчет)) минус 6 кг.Мой отчет о похудениибеременность и похудениеФотоотчет для тех, кто худеет с небольших весов:))Очередная попытка похудеть. Последний иОчень хорошие стихи, …

Если причины медицинские и поправиться не удается

Если вы обнаруживаете у себя некоторые из перечисленных выше симптомов (сердцебиение, беспокойство, нервозность, тошнота, рвота, отвращение к пище или отсутствие аппетита), а также если вес продолжает стремительно снижаться при том, что аппетит весьма хорош, то все же стоит обратиться к доктору. Для начала это может быть гинеколог или терапевт. После определения более четких проявлений волнующих женщину состояний доктор направит ее к профильному специалисту (эндокринологу, гастроэнтерологу, психологу, онкологу и др.), который назначит адекватное лечение.

Очень часто дело по набору веса ограничивается правильно подобранной диетой, щадящей гормональной терапией или работой психолога или психотерапевта (в случае депрессивных состояний или стрессов). Велика вероятность того, что вам просто посоветуют больше отдыхать, организовать свой режим дня таким образом, чтобы хватало времени на саму себя, а некоторые домашние обязанности перераспределить между членами семьи.

Главное мотивация

Как известно, деятельность человека на 97% управляется из подсознания и только на 3% — это сознательная деятельность.

Если внушить подсознанию какую-то установку, то можно достигнуть невероятных результатов в любой деятельности, в том числе, в изменении параметров своего тела!

Очень часто желающие похудеть терпят фиаско, потому что ставят себе труднодостижимую цель — похудеть на 10, 20, 30 и т.д. килограммов. Подсознание, которому дается такая установка, категорически против напрягаться и терять с трудом добытые запасы.

Обмануть его можно, если поставить себе очень простую цель: похудеть на 1 кг! Легко? Действуйте! Когда ненавистный килограмм уйдет, поставьте себе новую цель: похудеть на 1 кг! И так далее, пока ваша фигура не станет вам нравиться.

Для того чтобы дать подсознанию установку, напишите свою цель на листе бумаги и повесьте его на холодильник. Эта надпись будет постоянно мозолить вам глаза и постепенно внедрится в подсознание.

И еще! Повесьте рядом с обеденным столом зеркало, и поглядывайте в него, когда будете кушать. Поверьте, вы съедите намного меньше!

Еще по теме Результаты похудения после родов

10022018-весы!

Результаты похудения. — юмор. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Ну и я про похудение 🙂

Точнее, про отсутствие оного. Весила я всю жизнь рост — 115-120, потом продолжительный курс ГКС +20 кг, гипокалиемия. После отмены 10 кг ушли постепенно сами, ради еще 7 пришлось сесть на счетчик калорий. Отмучилась, все ок. Через несколько лет — опять ГКС, счетчик, та же песня. При ИМТ

фотоотчет)) минус 6 кг.

Отчет о похудении. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Раздел: Отчет о похудении (вот что я ем на диете ежедневный фотоотчёт). 29.08.2014 11: 20 :33, Часть 13.

Мой отчет о похудении

Отчет о похудении. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с После рождения второй дочери добавила 6 кг и выглядела неплохо, на мой взгляд А сейчас хочу попробовать улучшить показатели.

беременность и похудение

Интересно совместимо ли? Я не беру вредные варианты. Но тоже кбжу вроде не вредно. Или нет? То есть понятно, что вес будет расти за счет ребенка и вод. Но можно ли уменьшить жир во время беременности?

Фотоотчет для тех, кто худеет с небольших весов:))

Отчет о похудении. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и Похудение : фото до, после и через несколько лет. Как удержать вес. Как я похудела на 55 кг за 4 года: моя история и советы худеющим.

Очередная попытка похудеть. Последний и

поможет глюкофаж. Мне помог на 20 кг. Очередная попытка …. Отчет о похудении. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Очень хорошие стихи, как раз на тему похудения!

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую «Ой, спасите-помогите, ем как слон и не поправляюсь, мечтаю добавить 20 кг Отчет о похудении. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после …

как похудеть при кормлении грудью?

Раздел: Похудeние после родов (10мес ребенок не могу похудеть ). Я тоже не похудела на ГВ, даже наоборот. После родов ушло практически всё набранное за беременность, потом был зверский аппетит и 3-4 набранных кг, но вес ещё как-то держался.

похудение после родов

Похудение после родов очень зависит от гормонального фона. Тут как фишка ляжет, либо будешь правильно питаться, много физ нагрузки и хоть бы хрен, худеть не будешь, хорошо если не наберешь. А может быть и иначе, будешь есть по 2! огромных круассана с шоколадом на…

Среда, 20.02. Отчет за неделю.

Отчет о похудении. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. -2 кг за неделю, уже четвертый день вес стоит, зато со вчерашнего дня -1 см на талии и -1 на бедрах.

Живот после родов

Похудeние после родов. Про мои результаты я писала -11 кг дивого веса. фигура проявилась (хорошая кстате), осталось обьёмы только поубирать. так ничего не висит, не торчит. проблема только с животом. после 2 родов он конечно же весь в растяжках но это пол беды…

Когда начинаешь худеть?

Видимые результаты когда появляются? Наверное, надо нарастить мышечную массу сначала, и тогда пойдет процесс похудения ? первый раз кардинально худела после родов -2 месяца ходила в тренажерку каждый день(почти),час-полтора на тренажерах,потрм час на дорожке…

Через сколько начинает уходить вес после родов?

Через сколько у кого начинал уходить вес после родов? И через сколько животик подтянулся? И что вы делали для этого. Спортом я заниматься не могу , так детей оставить не с кем! Вот уже 2.5 месяца и сдвига ноль. ( Питаюсь овощи и фрукты). Буду благодарна за ваши ответы.

Результаты похудения.

Результаты похудения. — юмор. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Похудение при кормлении

Можно ли и как похудеть после родов (лишних 8 кг), если кормишь грудью. Ребенку 4,5 месяца. Месяц назад начала активно заниматься в спортивном клубе, почти каждый день. Но меньше кушать боюсь из за молока (в 2 месяца пропадало, еле востановила). Результат похудения нулевой. Может все-таки диета… Или после окончания кормления кг уйдут?

Проблема похудения

Проблема похудения.После родов поправилась,потом худела, потом опять поправлялась

Муж очень заострял на этом внимание, подкалывал, иногда обидно называл или просто при посторонних говорил, типа:жрать надо меньше, и т.д. Сначала обижалась, потом плюнула и не стесняюсь, что никак не могу справиться с весом

Важные принципы тренировок

Заниматься следует регулярно, не менее 2 раз в неделю. Иначе — эффективность тренировок снижается.
Для формирования красивого силуэта необходимо сочетать упражнения на сжигание лишнего жира и силовые упражнения, которые делают тело подтянутым и изящным.
Эффективно сжигают жир любые упражнения на пульсе 120 ударов в минуту (это пульс при быстрой ходьбе). При большем пульсе сжигается мышечная масса.
При выполнении упражнений на пресс следите за правильным дыханием, ни в коем случае не задерживайте его. Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос. Такая техника дыхания увеличивает эффективность упражнений. Кислород участвует в сжигании жира, его должно поступать в организм достаточно.
Не позволяйте себе расслабляться и ложиться на пол между повторениями движений, необходимо только слегка коснуться пола лопатками или бедрами (в зависимости от упражнения) и тут же поднимать плечи или ноги снова.
Если устали, отдохните

Не так важно количество сделанных упражнений, как их качество.

Далее я приведу несколько силовых упражнений для мышц пресса и ягодиц, которые признаны самыми эффективными тренерами по фитнесу. Но если вы будете выполнять их при пульсе 120 ударов в минуту, то они так же будут способствовать сжиганию жира в проблемных местах.

Рассмотрим подробнее все из перечисленных мер

Питание и режим

После родов и особенно в период лактации питание мамочки должно быть правильным и сбалансированным. Необходимо, чтобы питательных веществ и микроэлементов хватало и маме, и малышу. Не стоит пренебрегать мясными продуктами, птицей и рыбой, в организм должен поступать белок. Лучше всего употреблять эти продукты в вареном виде или на пару.

Овощи и фрукты также стоит включить в рацион, за исключением тех случаев, если у малыша есть аллергия. Главное, не увлекаться мучным и сладким, от этих продуктов все проблемы с весом только усугубятся.

И, конечно, совет пить больше воды (до 2 литров в сутки) имеет место быть.

Спорт

Что касается физической активности, то тут каждая может подобрать под себя комплекс упражнений для похудения после родов. Так как в основном у всех есть необходимость подкорректировать обвисший живот и располневшую талию, то больше всего подойдет бег, ходьба на тренажере (степ) и кручение обруча. Не стоит с лишним весом на животе качать пресс, мышцы будут увеличиваться, а жировая прослойка с великим трудом уходить, результата будет не видно.

Уход за кожей и массаж

Даже если мамочка занимается спортом и жир потихоньку сжигается, то остается обвисшая, растянута кожа, которую вполне реально вернуть в первоначальный вид, приложив определенные усилия.

Есть всевозможные массажеры, которые могут в этом помочь. Можно использовать и вакуумный массаж банками. Главное – воздействовать на кожу регулярно. Если период лактации завершен, то можно использовать для массажа специальные крема для похудения, которые благоприятно воздействуют на кожу, подтягивая ее и усиливая эффект от массажа.

Еще очень эффективным методом для похудения и подтяжки кожи на животе являются обертывания, которые можно делать дома. Для обертывания можно использовать:

  • столовый уксус 9%,
  • косметическую глину,
  • масла можжевельника, лаванды или любых цитрусовых, добавляя их по несколько капель в растительное масло,
  • мед и растопленный темный шоколад,
  • кофе молотый.

Для этой процедуры следует обмазать проблемную зону выбранным составом, обернуть пищевой пленкой и хорошенько утеплить. В течение получаса нужно либо полежать под ватным одеялом, что бы вспотеть, либо побегать или позаниматься ходьбой на тренажере. После обертывания принять душ и поскрабить проблемную зону, затем нанести крем для похудения или просто увлажняющий крем для тела.

В заключение подчеркнем, что желаемых результатов можно достичь и достаточно быстро, если следовать всем рекомендациям и работать над собой каждый день и применять все методы в комплексе.

Быстрое похудение после родов миф или реальность

Большинство опытных мамочек сходятся во мнении, что о похудении до окончания кормления грудью нечего и думать. Но это не совсем так. Для этого нужно разобраться в процессах, которые происходят в организме после рождения ребенка.

Во-первых, сначала начинается некоторое уменьшение массы тела за счет того, что малыш весом от трех килограммов и больше уже покинул мамин животик. Также уменьшается объем циркулирующей крови. При этом увеличивается вес груди, в которой появляется молоко.

Во-вторых, во время гормональной перестройки снижается интенсивность обмена веществ, что приводит к увеличению процентного содержания жировой ткани в организме. К набору веса также может привести задержка жидкости и повышение аппетита, связанное с необходимостью кормления ребенка.

Некоторые кормящие женщины стараются специально повысить калорийность рациона, пребывая в полной уверенности, что без этого лактация может сойти на нет. Но это не более чем миф и во время кормления грудью увеличивать количество съеденного совершенно не нужно

Важно обращать внимание на качество и полезность того или иного продукта на тарелке

Как это не парадоксально звучит, быстро похудеть после родов поможет и грудное кормление малыша. Ведь жир, который находится в организме, является одной из составляющих молока. Однако его содержание не зависит от количества жирной пищи в рационе, поэтому при соблюдении правил питания во время кормления действительно можно похудеть.

https://youtube.com/watch?v=LP2ci6pkg08

Еще одним условием успешного избавления от лишних килограммов является регулярная физическая нагрузка. Тренировки не только помогут обрести хорошую фигуру как можно быстрее, но и дадут возможность молодой маме немного отдохнуть от круглосуточной заботы о ребенке и улучшить настроение. Силовые упражнения и посильные кардионагрузки помогут сбросить вес после родов в домашних условиях. Ведь не всегда под рукой есть няни, бабушки или дедушки, готовые быть с малышом, пока его мама занимается в спортивном зале.

Но у тренировок в клубе или бассейне есть и свои положительные стороны. Например, большинство девушек приходят в фитнес клуб не только ради спорта, но и ради общения. Такие выходы могут стать настоящим глотком свежего воздуха в пучине повседневных забот и обязанностей. Ну, а молодому отцу опыт ухода за малышом пока мама тренируется только пойдет на пользу ).

Как правильно худеть несколько эффективных способов

Кормите грудью!Да-да, именно лактация (причем длительная) становится своеобразным гарантом того, что в скором времени лишние килограммы уйдут сами собой.

Многие молодые мамы полагают, что кормить грудью – это лишние хлопоты и обременительная обязанность. Они полагают, что только жесткая диета и изнурительное голодание поможет вернуть прежние формы. Между тем это распространенное заблуждение.

Женщины, которые рано бросают кормить грудью, рискуют сорвать себе работу эндокринной системы. Это, в свою очередь, провоцирует набор лишнего веса.

Педиатры рекомендуют малыша кормить грудью полтора-два года. Именно столько нужно эндокринной системе для того, чтобы восстановиться.

Двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь! Коль сидение не помогает избавиться от лишнего веса, значит, нужно выбирать другую тактику — двигаться! Это не значит, что достаточно выйти на балкон, подышать пару минут воздухом, а после этого обратно лечь на диван. Так похудеть еще никому не удалось.

Поэтому нужно взять прогулочную коляску, своего малыша и дважды в день прогуливаться с ним по паркам, улицам города. При этом длительность одной прогулки не может быть менее 2-3 часов.

Это полезно не только для мамы, но и для маленького человека в коляске.

Специалисты утверждают, что за час интенсивной ходьбы женщина сжигает столько же калорий, сколько можно сжечь на тренажерах за три часа. Учтите, что ходить нужно в быстром темпе, с прямой спиной и в удобной обуви.

Правильное питание – это половина успеха!Сразу стоит оговориться, что садиться на строгую диету после родов нельзя категорически! Это и бесполезно, и вредно для здоровья.

Нужно лишь следить за тем, чтобы меню было рациональным. Пища должна быть, прежде всего, полезной, а уже после этого — вкусной.

Известно, что роды – это настоящее испытание для организма, а также сильнейший стресс. Во время стресса организму жизненно необходимы белки, кальций и железо.

Восполнить все эти элементы поможет отварная рыба, сыр и молочные нежирные продукты. Белки же можно получить из орехов, сои, мяса, рыбы, птицы, сыра.

Учтите также, что при дефиците железа невозможно похудеть. Организм женщины теряет его при послеродовых кровопотерях. Поэтому в ежедневном меню должны присутствовать: нежирное мясо, морепродукты, печень, яйца, хлеб грубого помола, каши.

А вот от излюбленных сладких продуктов, сдобы, конфет, фастфуда и сладкой газировки нужно отказаться. Это даже не пища, а (как диетологи утверждают) пищевые отходы.

Активные игры с малышом, танцы, упражнения. Полезно и приятно играть в подвижные игры с малышом. Это можно делать утром, перед дневным сном и вечерком. Полезно ползать, кататься по полу, потягиваться, приседать, бегать, играть в догонялки, прятки.

Это приятное времяпрепровождение поможет избавиться от лишнего жирка и укрепить мышцы.

Еще с малышом можно потанцевать под ритмичную музыку. Детки любят танцы, да и веселое это занятие. Приятное настроение и красивый женский силуэт обеспечены.

Не стоит сбрасывать со счетов и занятия спортом. Пусть это будут не слишком тяжелые упражнения, однако давать нагрузку мышцам просто необходимо.

Вот такие нехитрые способы помогут избавиться от тяжкого бремени молодой мамы – лишних килограммов! Надеемся теперь вы знаете как похудеть после родов; отзывы родивших женщин, говорят, что похудеть вполне реально и это ни так сложно.

Придерживайтесь наших рекомендаций и будьте счастливы!

Как похудеть в домашних условиях после родов

Маски, кремы, обертывание позволяют убрать бока, подтянуть живот, избавиться от растяжек.

  1. Нанесите скраб на кожу. Он может состоять из растительного масла (оливкового, кокосового, амарантового), частичек, ответственных за пилинг (морская соль, молотый кофе, сода). Массажируйте проблемные зоны под душем, затем смойте состав. При смывании чередуйте горячую и холодную воду, так как контраст температур поддержит общий эффект от разогрева кожи.
  2. Нанесите готовый крем от целлюлита или приготовьте его сами. В составе могут быть эфирные, цитрусовые масла, экстракт кофе (продаётся в ампулах), однако, агрессивная составляющая обязательно должна быть разбавлена основой (увлажняющим кремом, оливковым маслом).
  3. Оберните проблемные зоны полиэтиленовой плёнкой и прогрейте их. Можно лечь под одеяло на полчаса или надеть теплые легинсы. Через полчаса снимите плёнку, промойте зоны тёплой водой.
  4. Нанесите крем для упругости кожи.

Беременность и роды для большинства женщин – серьёзное испытание. Преодолев его, молодые матери заслужили возврат к прежним привлекательным формам. Главным мотивом может послужить восторженный взгляд мужа, гордящегося своей красивой мамой.

Автор
Осипова Карина

Худеем после родов без риска для ребёнка

Правильное питание – вот что на самом деле важно для того, чтобы похудеть после родов. Диета – это кратковременный способ сбросить вес, при возвращении к привычной для нас пище, возвращается и вес

Поэтому правильным будет раз и навсегда перенять привычку к правильному питанию. Что это означает?

Во-первых, частые дробные приемы пищи. 5 раз в день. Множественные исследования подтверждают, что такой режим является оптимальным. Ну а после рождения ребёнка, когда вся жизнь мамочки буквально подчинена новому члену семьи, это ещё и единственно возможный способ питания. Лучше составить расписание согласно приёмам пищи малыша и есть вместе с ним. Стоит контролировать и регулярность. Если вы в круговороте дел забудете покушать, а потом наброситесь на еду или просто голодаете, это ни в коем случае не будет полезно. Это вредно для вас самой, недополучающей питательные вещества в момент, когда ваш организм испытал и так сильный стресс – беременность. Это вредно и для ребёнка, который сейчас получает пищу от вас и крайне нуждается в питательных веществах.

Во-вторых, продукты. Предпочтительна пища на пару и вареная. Показаны постное мясо, рыба, овощи, творог, кисломолочные изделия, не аллергенные морепродукты. Старайтесь избегать сахара и сладостей, выбирайте сладкие фрукты. Некоторые мамочки жалуются на увеличение веса во время кормления. На самом деле кормление наоборот способствует похудению – лактация вызывает сокращения матки, и процесс возвращения к привычному весу идёт быстрее.

Если вы сейчас кормящая мама, значит должны помнить о прямой зависимости вашего питания и самочувствия малыша. Такие продукты как шоколад, кофе, цитрусовые в этот период совершенно лишние. Выбор продуктов питания во многом зависит от реакции на них малыша. Например, при повышенном газообразовании и коликах, из рациона исключают бобовые, виноград, картофель. И никаких пищевых добавок: красители, ароматизаторы, консерванты исключаются.

«О спорт, ты – жизнь!»

В нашем случае не спорт, а двигательная активность. Все мы знаем, что одним из факторов набора веса является недостаток физической нагрузки

Похудеть после родов поможет необременительная физическая активность Заботы о ребёнке и внимание к домашним обязанностям зачастую не оставляют времени на занятия физкультурой, но если женщина к ней готова, приступать нужно примерно спустя полтора месяца после родов. Оцените свою физическую подготовку трезво

В большинстве случаев с сильной нагрузкой стоит подождать, а начинать с прогулок на свежем воздухе с малышом. Час быстрой ходьбы – это уже прекрасная тренировка сама по себе. Многих огорчает вид собственного животика. Матка ещё не уменьшилась и внешний вид живота не радует. Иногда к этому присоединяется такое явление, как диастаз. Диастаз – это расхождение прямых мышц живота, вызванное давлением на соединительную ткань, связывающую эти мышцы. Точнее определить его наличие поможет хирург. Самое простое упражнение, которое вы можете выполнять в таком случае – втягивание живота. Вдох, задержка на 30 секунд, выдох. Для похудения хороши будут занятия на фитболе – катайтесь, лёжа на спине, вперёд и назад. Фитбол – это большой мяч для занятий фитнесом. Делайте необременительное упражнение, называемое в народе «кошечка» – стоя на четвереньках, при вдохе прогибайте спину, на выдохе – расслабляйтесь. Вообще, старайтесь как можно больше двигаться, быть активной. Используйте каждую минутку и возможность. Когда малыш спит – уделяйте время себе. Когда бодрствует, занимайтесь вместе с ним в игровой форме – например, попрыгайте на фитболе, укачивая его. После полутора–двух месяцев можно заниматься гимнастикой по разрешению врача. Существует масса специальных упражнений и методик для женщин после родов. Показано плавание.

Наберитесь терпения!

В вашей жизни случилось большое счастье – вы стали мамой. Послеродовое похудение не может, да и не должно быть искусственно быстрым. Беременность – это уже большой стресс для организма, период, когда изменяется гормональный фон, уменьшается физическая активность и увеличивается потребность в витаминах и питательных веществах. Реабилитация происходит постепенно и таким же медленным должно быть снижение веса. Нормальное снижение массы тела составляет примерно 300–400 граммов в неделю. Более быстрое похудение после родов может привести к истощению организма, стрессу и гормональному дисбалансу. Чтобы желание как можно скорее прийти в форму не привело к проблемам, придерживайтесь рационального подхода и будьте ответственной – ведь вы уже не одна, вы должны думать за двоих и заботиться о собственном здоровье.

Детский режим дня

Неправильный режим дня — это самая распространенная ошибка молодых мам. Пока малыш бодрствует, они целиком поглощены им и практически забывают о себе. А как только карапуз засыпает — кидаются к холодильнику и стараются наесться впрок. На самом деле это очень вредно. Отказываясь от обеда, мы подвергаем организм стрессу и вынуждаем его делать запасы, в виде жировых отложений. При неправильном питании мы не только набираем лишние килограммы, но и страдаем от постоянной усталости. Гораздо полезнее есть часто вместе с малышом, не менее 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Даже с самым беспокойным ребенком всегда можно найти десять минут, чтобы слегка перекусить. И, самое главное, постарайтесь никогда не доедать за ребенком, даже если каша очень вкусная и жалко ее выкидывать.

Маша 33 года, дочери 1,4 годаЗа время беременности я поправилась на 16 килограмм. После родов вес, конечно, немного уменьшился, но я была вся какая-то мягкая и пышная. Я несколько раз пыталась заняться собой, но всегда не было свободного времени. Целый день я ни на шаг не отходила от дочери. А когда она засыпала, я бежала на кухню и опустошала холодильник. Естественно, при таком режиме думать о диете и правильном питании просто невозможно. Наоборот, я старалась съесть как можно больше, впрок. А когда дочери исполнилось шесть месяцев, я взяла надомную работу (я бухгалтер). Теперь во время ее сна я старалась не заниматься посторонними делами, а сидеть за компьютером. Поэтому есть я стала вместе с дочерью. Оказалось, что это очень удобно. Кстати, благодаря регулярному приему пищи я стала гораздо меньше уставать и сейчас вешу всего на 1,5 килограмма больше, чем до родов.

Причины повышения веса до и после родов

Гормональные нарушения или гормональный сбой

В данном случае, речь идет о нормальном физиологическом процессе, который возникает в период беременности и никоим образом  не связан с другими  патологическими процессами в организме женщины. Во время процесса беременности, яичники вырабатывают избыточное количество женских гормонов (эстрогена и прогестерона), особенно в первый и второй триместры. Для организма это процесс внутреннего стресса, который, по сути, не отличается от внешнего и одним из проявлений которого является чувство постоянного голода. Не многие знают о данных причинах чувства голода, подаются желанию есть чаще и больше. От сюда, главным образом, и берутся лишние килограммы.

Гиподинамия

Нерегулярная физическая активность во время периода беременности.

Гестационный диабет

Это определенная форма диабета, которая возникает в период беременности примерно у 4% женщин и чаще всего у тех, кто уже имеет повышенный индекс массы тела. Заболевание несет тяжелые последствия для матери и ребенка (развитие сахарного диабета, гипертензии, метаболического синдрома). Диагноз выставляется на основании скрининг — теста (нарушение толерантности к глюкозе), внешних проявлений заболевание не имеет.

Что важнее во время похудения после родов диета или физические нагрузки

Беременность очень индивидуальный параметр, тело женщины меняется до неузнаваемости, одни дамы очень сильно поправляются, в то время как другие будущие мамочки набирают очень мало. Несмотря уникальность процесса вынашивания малыша, всех без исключения женщин тревожит их внешний вид, поэтому сразу после родов каждая мамочка старается быстрее избавиться от лишних килограммов.
 
Как же быстро похудеть после родов в домашних условиях, изнурять себя голодом, мучить километровыми пробежками, изматывать своё тело в тренажёрном зале или просто купить волшебную пилюлю и быстро похудеть? Именно эти вопросы крутятся в головах счастливых обладательниц удивительного животика, в котором находится маленькое чудо.
 
Однозначного ответить, что важнее спорт или диета практически невозможно, потому что для обретения красивого тела необходим целый комплекс мероприятий, пока универсального рецепта не разработали, есть общие рекомендации. На сегодняшний день довольно просто следить за правильным питанием ведь в магазинах бытовой техники есть умные весы, которые рассчитывают количество жиров белков и углеводов на одну порцию продукта. Существуют шагомеры, программы для создания рельефного тела, плоского животика и прекрасной упругой попки, единственное, что необходимо в первую очередь, это желание менять себя и бороться с ужасными жировыми отложениями.
 

Не стоит забывать, что женщина с маленьким ребёнком обладает минимумом свободного времени и не всегда есть возможность готовить правильную еду и ходить в спортивный зал, поэтому лучше всего начать с малого. Убрать живот после родов, подтянуть обвисшую кожу и преобразить своё тело можно в домашних условиях, не затрачивая большого времени, главное пользоваться следующими правилами:

Вода

Необходимо приучить свой организм к потреблению чистой воды в объёме не менее 2 литров в день. Вода играет огромную роль в процессе жиросжигания и является главным ключом к запуску быстрого обмена веществ. Вода помогает фильтрам в организме отслаивать шлаки, вредные для организма вещества вымывая их

Во время диеты организм будет активно выделять яды и шлаки, важно пить много воды и следить за цветом и запахом естественных выделений

Белок 

Пища должна быть простой, но обогащенной витаминами, белками и углеводами, поэтому приучите себя кушать каши, овощи и фрукты, а также продукты, содержащие много белка. Белок помогает наращивать мышечную маму, а чем больше в вашем теле мышц, тем быстрее и активнее начнут гореть жировые отложения.

Режим питания 

Обязательно завтракайте кашами, исключите колбасы и различные продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты. Вообще постарайтесь кушать не менее шести раз в день (три полноценных приёма пищи и три перекуса). Благодаря частому питанию в организме запускается активный метаболизм, что в свою очередь позволяет быстро и качественно прощаться с животиком и боками.

Витамины

В магазинах спортивного питания представлен огромный выбор витаминных комплексов для женщин, которые разрабатываются с учётом необходимых микроэлементов и включают в себя комплекс жиросжигателей

Начиная тренировки, даже самые минимальные физические нагрузки важно поддерживать организм в тонусе, поэтому лучше всего принимать специализированные препараты, которые проверяются ведущими спортсменами со всего мира.

Регулярные тренировки

Кормящие мамочки употребляют большое количество белковых продуктов, молоко, сыры, творог, орехи и это очень хорошо для активного похудения. Стоит добавить всего несколько упражнений и организм сделает всё самостоятельно, главное не лениться и выделять на свои тренировки 20 минут в день.

Умеренное потребление калорий

Выбирая продукты для приготовления пищи, обязательно следите за калорийностью блюд, в случае похудения необходимо сократить суточную норму до 1200-1500 калорий.

Не голодайте 

Ни в коем случае не использовать модных диет и изнурительных голоданий, кушайте часто, помаленьку и только правильные продукты, которые принесут пользу малышу и вам.
 
Пользуясь этими правилами можно в течение полугода сбросить до 20 килограмм лишнего веса, не используя химических препаратов, длительных тренировок в зале и не отвлекаясь от своего маленького сокровища.

Еще по теме Похудела на 23 кг после родов. Фото до и после

После родов и на ГВ %) есть опытные похудатели :)?

На Дюкане до беремености похудела на 23 кг
за беременность набрала пять
после беременности похудела на 15.
Вешу меньше ста 🙂 чудеса 🙂
НО начинаю опять ЖРАть хлеб — только на нем я и толстею всю жизнь 🙁
срочно надо на систему
что посоветуете?

Как вы возвращаетесь в форму?

Вопрос к тем, кто на ГВ. Вот у меня 10! лишних килограмм, которые я набрала во время кормления(все думала молока не хватает). Ребенку скоро полгода, стала прикармливать, но ГВ сворачивать не хочу. Реально ли похудеть? У кого есть такой опыт? С первой таких проблем не было, может это возраст?

похудение

Как можно побыстрее похудеть после родов? Диеты отпадают, т.к. кормлю грудью. Спортом, вроде, как рановато заниматься (месяц назад только родила. Кроме того, кожа на животе стала какая-то дряблая и обвислая. Как можно восстановить свою фигуру? У меня паника…

вес и рост

Девочки кто весил до бер-и, 50-52 кг при росте 167-170 Сколько вы набрали? Вывешу свои данные чуть позже, как только поменяю батарейку в весах..

Фигура до и после беременности

Девочки, а меня вот какая тема интересует. Беременеть я планирую чуть позже, а сейчас готовлюсь по всей программе. И вот что меня сильно занимает: можно ли как-то предотвратить провисание живота после родов? У меня конституция астеничекая, мышцы достаточно слабые. Сейчас живота совершенно нет, но пресс слабоват, боюсь, что если мышцы и кожа растянутся во время беременности, потом трудно будет форму восстановить. Имеет ли смысл сейчас, до зачатия, делать какие-то упражнения, и если да, то какие?

сбросить вес после родов

я вот ужО набрала больше 15 кг, вроде ем ну почти как положено, а стала коровой ((( муж сказал, что купит мне абонимент на фитнес…но тут услышала, что низя физические нагрузки, а то молока не станет. Диета при кормлении отпадает…а что тоды? посоветуйте. А то у нас друзья на грани развода, т.к. жена после родов ни на грамм не похудела (ребенку 6 мес), живот как до родов, а была красотка, а щас ничем не занимается, говорит, что низя, а муж ее в бешенстве…не охото быть на их месте, а то мой уже насторожился и боится

Про «похудеть» кормящей маме:)

Девочки, кто на ГВ, делитесь — кто как худеет?
Я вот без усилий вернула себе добеременный вес, НО, он меня не устраивает! Эт я тогда отъелась на НГ, и не похудела (блин, первый раз в жизни тогда поправилась!). Сейчас вешу 59-60 кг, ем сколько хочу, заниматься регулярно не получается:( Хочу вес 52! Вот посмотрела сегодня на шорты похудательные — кто-нить пользовался? Есть результат? А если еще и миостимулятор купить?

про вес после беременности

кстати кому интересно про сброс веса после беременности. у нас существует официальная статистика, которая утверждает, что независимо от того, сколько набрано веса

Похудение при кормлении

Можно ли и как похудеть после родов (лишних 8 кг), если кормишь грудью. Ребенку 4,5 месяца. Месяц назад начала активно заниматься в спортивном клубе, почти каждый день. Но меньше кушать боюсь из за молока (в 2 месяца пропадало, еле востановила). Результат похудения нулевой. Может все-таки диета… Или после окончания кормления кг уйдут?

Хочу похудеть

Уважаемые мамульки, интересна следующая тема: Кто сколько сбросил кг после рождения ребеночка, удалось ли кому-нибудь вернуть свой вес до беременности, какие способы для этого использовались, можно ли выполнять упражнения кормящим мамочкам, если да, то где про такие упражнения узнать.
Заранее благодарю.

Смириться?

После родов поправилась, при чем так, что весь гардероб «морально» устарел…:(( Теперь мучаюсь — надеяться на похудение и донашивать то, что можно, или плюнуть и полностью все обновить?…

Психологический настрой

Также не стоит забывать и про психологический фактор. В послеродовой период женщина может переживать депрессию, резкую смену настроений, плаксивость и жалость к себе. В такие моменты кажется, что только что-нибудь сладенькое может поднять настроение. Очень многие женщины прибегают к еде, когда сталкиваются с неразрешимыми психологическими проблемами.

Это только кажется, что станет легче. На самом деле, только закончив жевать, вы уже будете жалеть о содеянном. При помощи шоколадки стресс невозможно победить. Или хотя бы попробуйте заменить шоколадки на груши или яблоки и увидите, что не только настроение, но и самочувствие значительно улучшится.

Ирина 20 лет, сыну 8 месяцевПосле родов я практически за несколько недель вернулась в прежнюю форму. А потом вдруг начала поправляться. В течение первых двух месяцев у меня была ужасная депрессия. Я никак не могла полюбить своего ребенка, он был для меня совершенно чужим, и я считала себя плохой матерью. Еще мне казалось, что муж потерял ко мне всякий интерес и не верила никаким его словам. Я просто не знала, что делать. И постоянно заедала свое горе мороженым и конфетами. Спасла меня свекровь. Когда я опомнилась, то была больше похожа на Карлсона, чем на женщину. Сейчас я медленно, но верно пытаюсь похудеть. А когда у меня плохое настроение, и хочется съесть что-нибудь вкусненькое, вместо мороженного и конфет покупаю свежие фрукты. И вкусно, и полезно, и на фигуре ни как не отражается.



Оставьте свой комментарий

Вы должны авторизоваться чтобы оставить комментарий

Категории

Без рубрикиБеременностьБолезниКалендарь беременностиКормлениеНовейшие методыНовости и событияПланированиеРодыУход и воспитание

Популярные статьи