От 1 года до 3 лет

Гимнастика для детей 1,5-3 лет

Гимнастика для детей 1,5-3 лет

Содержание статьи

    скрыть содержимое

    После двухлетнего возраста вы замечаете, что ваш ребенок стал более уверен в своих движениях, стал ловчее, и вполне овладел своим телом. Раньше ребенок спускался по лестнице очень медленно, потихоньку, теперь же он идет по ним как взрослый, переставляя одну ножку за другой,  и это ему безумно нравится.

    Вы со своей стороны помогайте ребенку скорее овладеть ходьбой по лестницам, упражняйтесь с ним и всегда будьте рядом, чтобы в случае чего, помочь малышу удержать равновесие. Начиная с 2,5 лет малышу уже можно приобрести трехколесный велосипед, сейчас он вполне может его освоить. Детям нравятся велосипеды и разные педальные машины, они с удовольствием катаются на них как дома, так и на улице. Велосипед и педальные машины развивают и укрепляют мышцы ног малыша. Ребенок научится производить одновременно несколько действий и лучше будет ориентироваться в пространстве.

    В период с 1,5 до 3 лет нужна гимнастика для детей. Не стоит заставлять ребенка упражняться, преподнесите ему ряд упражнений как некую игру. Следите, чтобы во время упражнений малыш дышал ровно, чрезмерно не уставал.

    Упражнения для шеи. Данные упражнения развивают и укрепляют мышцы шеи, выпрямляют позвоночник и распрямляют плечи. Для упражнения встаньте прямо, руки положите на бедра, большие пальцы отведите назад. Пятки поставьте вместе, носки врозь. Держите тело прямо.  Далее покачайте головой вперед и назад, влево и вправо. Повторите упражнения несколько раз.

    Упражнения в положении сидя делают позвоночник более гибким, мышцы спины получают необходимую нагрузку. Сядьте на пол, вытяните ноги и немного их разведите, чтобы чувствовать устойчивость. Затем попеременно поворачивайте туловище направо и налево.

    Чтобы развить мышцы поясницы и способствовать правильной посадке головы, лягте на живот, ноги вытяните. Подбородок обоприте на тыльную сторону ладоней, руки согните в локтях. Далее поднимите верхнюю часть туловища, при этом голову и плечи необходимо  держать прямо. Талия при этом сгибаться не должна.

    Также можно использовать упражнение, лежа на спине, для укрепления поясницы и позвоночника. Лягте на спину, пятки вместе. Живот подтяните, руки вытяните за головой. Максимально вытянитесь, глядя на потолок. Далее дотянитесь подбородком до груди, одновременно сгибая голову, поднимайте руки вертикально, ладонями внутрь. Далее вернуться в исходное положение. Повторяйте упражнение не менее трех раз.

    Упражнение для ног. Выполняется с 2-2,5 лет. Способствует контролю мышечных рефлексов, развивает равновесие. Начертите на земле, на полу извилистую линию. Малыш должен идти по ней, расставив руки в стороны. Линию можно начертить мелом.

    Развить большую гибкость и грациозность помогут следующие упражнения. Принять положения стоя,  руки положить  на пояс, большие пальцы сзади.  Плечи и локти отведены назад. Лопатки сведены, голова прямо. Из такого положения выполняем следующие упражнения:

    • вынося колено вперед, поднять ногу. Ступню выпрямить и бесшумно поставить ее на пол.
    • вынося колено вперед, поднять ногу. Ступню выпрямить, но ногу опускать на  носок.
    • передвигаться по местности галопом или рысцой. При ходьбе поднимать бедро до горизонтального положения.
    • руки опустить и шагать, выбрасывая ногу вперед (как солдат). Руками размахивать в такт.
    • подпрыгивание. Прыжки выполнять на носках, пятки держать вместе. Руки все время держать на поясе.

     

    

    3 комментария “Гимнастика для детей 1,5-3 лет”

    1. KARSERIZE пишет:

      Всем привет. Наткнулся недавно на статью, в которой говорится что ученые американской Академии наук (NAS) утверждают, что конец света наступит 22 сентября 2012 года. Причем это будет «конец света» в прямом смысле.
      Что вы думаете по этому поводу.
      Пардоньте если не в тот раздел )

    2. auto-ru пишет:

      Thanks, it’s usefully for me.

    3. Сати Богатырёва пишет:

      Are glad to help 😉

    Оставьте свой комментарий

    Вы должны авторизоваться чтобы оставить комментарий

    Категории

    Воспитание в других странахОт 1 года до 3 летОт 3 до 6 летОт 6 до 11 летУход за новорожденным

    Популярные статьи