Новейшие методы

Что можно есть кормящей маме

Содержание статьи

скрыть содержимое

СодержаниеДиета кормящей мамы по месяцам таблицаПоследующее менюПослеродовое состояние организмаМифы о питании кормящей мамыИ напоследок интересный факт:Питание в первые дни после родовПравильное питание кормящей мамы прислушиваемся к себеЕще по теме Диета и питание мамы в период грудного вскармливанияДиета для мамы при …

Диета кормящей мамы по месяцам таблица

Месяцразрешенные продуктызапрещенные продукты
  • сухари, печенье галетное
  • макароны (на первой неделе без глютена)
  • кефир, творог, ряженка, сыр
  • овощи отварные
  • отварное мясо и рыба
  • приправы, специи
  • алкоголь
  • капуста, свекла
  • кофе
  • чеснок, лук
  • жареное, копченое
  • сдоба, хлеб
  • напитки газированные
  • фрукты и овощи сырые (кроме квашеной и свежей капусты)
  • орехи (кроме фисташек и арахиса)
  • борщ нежирный на основе томатного сока
  • джемы вишневые, яблочные
  • бездрожжевой хлеб (с отрубями)
  • киви, груши, бананы, сливы, яблоки (желтые)
  • капуста белокочанная
  • арахис, фисташки
  • кофе, энергетики
  • алкоголь
  • продукты с консервантами, красителями
  • копченое, жаренное
  • напитки газированные
  • печенье сдобное, булки (немного)
  • орехи (исключая арахис, фисташки)
  • варенье домашнее из яблок либо вишни
  • фастфуд
  • слишком жирная пища
  • кофе
  • копчености
  • напитки газированные
  • алкоголь
  • продукты с красителями/консервантами
  • цитрусовые
  • виноград
  • острая, пряная пища
  • морепродукты
  • коровье жирное молоко
  • экзотические фрукты
  • десерты с кремом
  • маринованные продукты
  • шоколад молочный
  • мед
  • крупа манная
  • икра кабачковая
  • приправы натуральные сушеные не острые
  • каши перловая, пшеничная
  • фастфуд
  • слишком жирная пища
  • кофе
  • копчености
  • напитки газированные
  • алкоголь
  • продукты с красителями/консервантами
  • цитрусовые
  • виноград
  • острая, пряная пища
  • морепродукты
  • коровье жирное молоко
  • экзотические фрукты
  • десерты с кремом
  • крупы и злаки (любые)
  • сметана (средняя жирность)
  • грецкие орехи
  • варенье/джемы домашние (любые)
  • фастфуд
  • слишком жирная пища
  • кофе
  • копчености
  • напитки газированные
  • алкоголь
  • продукты с красителями/консервантами
  • цитрусовые
  • виноград
  • острая, пряная пища
  • морепродукты
  • коровье жирное молоко
  • экзотические фрукты
  • хлеб пшеничный мягкий
  • морепродукты
  • бобовые
  • красные фрукты
  • картофель отварной
  • фастфуд
  • слишком жирная пища
  • кофе
  • копчености
  • напитки газированные
  • алкоголь
  • продукты с красителями/консервантами
  • цитрусовые
  • виноград
  • острая, пряная пища
  • пища слегка обжаренная
  • фрукты экзотические (небольшое количество)
  • шоколад черный
  • фастфуд
  • слишком жирная пища
  • кофе
  • копчености
  • напитки газированные
  • алкоголь
  • продукты с красителями/консервантами
  • цитрусовые
  • ягоды
  • чеснок
  • рыба (за исключением красной)
  • сладости с малым количеством крема
  • очень редко: вино сухое натуральное полстакана
  • фастфуд
  • слишком жирная пища
  • кофе
  • копчености
  • напитки газированные
  • алкоголь
  • продукты с красителями/консервантами
  • цитрусовые
  • томаты (соленые, свежие)
  • рыба красная
  • грибы и огурцы маринованные
  • слишком жирное мясо, а также жирные продукты (много масла)
  • копчености
  • цитрусовые
  • алкоголь
  • напитки газированные
  • напитки с кофеином
  • продуты с консервантами/красителями
  • лимон (небольшое количество)
  • приправы натуральные (петрушка, базилик, укроп)
  • паприка
  • копчености
  • майонез
  • сахар рафинированный
  • алкоголь
  • напитки с кофеином
  • напитки газированные
  • продукты с консервантами и красителями
  • сосиски молочные
  • бобовые
  • жареная пища
  • шоколад молочный
  • сыр плавленный
  • алкоголь
  • фастфуд
  • напитки газированные
  • напитки энергетические
  • соусы майонезные
  • маргарин

Последующее меню

Эффективность при похудении во время кормления показывают следующие варианты.

Для завтрака, на выбор:

  • Тост, небольшое количество сыра;
  • Помидор с тостом и сыром;
  • Вареное яйцо, 3 кусочка хлеба;
  • 3 ст. ложки не сладких хлопьев с кипяченым молоком, банан.

Варианты обеда:

  • 125 г вареной фасоли, пара тостов, банан;
  • 150 г вареного картофеля, помидор, ломтик сыра, капустный салат, один фрукт;
  • Булочка, эдамский сыр, овощной салат;
  • Кусочек ветчины, пара кусочков хлеба с горчичным соусом, немного сыра, йогурт без добавок;

Для ужина, на выбор:

  • 100 г трески (отварной или на гриле), пюре с добавлением молока, помидор, брокколи, немного зеленого горошка, йогурт без добавок;
  • Спагетти, соус из томатов, фарша, сыра и чеснока с зеленью; яблоко;
  • Куриное мясо на гриле (200 г), 150 г картофеля «в мундире», немного кукурузы, тушеная морковка, один фрукт;
  • 100 г печенки, приготовленной на гриле, 150 г картофеля «в мундире», капустный салат, яблоко;
  • Вареная цветная капуста, салат из овощей, немного сыра, банан.

В качестве перекусов при кормлении грудью подойдут:

  • Тост с повидлом или сыром;
  • Виноград, пирог (небольшой кусок);
  • 2 томата, пару кусочков хлеба, 30 г сыра.

Примерное меню можно разработать самостоятельно, исходя из своих предпочтений.

Послеродовое состояние организма

Роды у женщины прошли и спустя очень короткий промежуток времени перед ней остро стал вопрос, как привести своё тело в порядок и обрести прежние формы. Женщина начинает интересоваться послеродовой диетой, но так, чтобы это не принесло вреда и малышу. Даже если женщина в дородовой период питалась правильно, ей не удастся избежать ограничений рациона. Но на стремительное похудение в подобной ситуации не стоит рассчитывать. Это чревато тем, что вы можете навредить себе и крохе. Необходимо набраться терпения. Помните о том, что даже думать не стоит о диетах на протяжении первых двух месяцев после появления малыша на свет.

За эти два месяца организму нужно набраться сил и восстановится. Масса тела корректируется только при помощи правильного питания.

Только спустя два месяца можно задуматься о диете для похудения. Обратитесь за советом к диетологу. Он поможет лично вам подобрать комплекс питания. Можно поискать рецепты для похудения и на страницах интернета или модных журналов.

Мифы о питании кормящей мамы

Если плохо питаться, и мало пить — молоко исчезнет!

Выделение грудного молока зависит от работы гормонов, а не от количества съеденного и выпитого. Горячее питье вызывает прилив молока, но больше его не становится – малышу просто будет проще сосать.

Если плохо питаться, молоко обеднеет! («смотри, он у тебя уже худой» — и прочие милые высказывания родственников)

Качество грудного молока в малой степени зависит от питания мамы. Если каких-то полезных веществ не хватает – они компенсируются за счет ресурсов материнского организма, поэтому маме следует хорошо питаться, чтобы поддерживать саму себя, а не грудное молоко.

У ребенка диатез – маме нужно подкорректировать свое питание.

Современные исследования показывают, что у детей в первые месяцы жизни редко бывает пищевая аллергия. Чаще случается аллергия на детскую косметику, определенную марку памперсов или детских салфеток, стиральный порошок, некачественную воду, а после того, как малыш пополз, возможна аллергия на домашних животных.

Кормящей маме нельзя кушать редьку, чеснок и лук, ребенок может отказаться от груди.

Если найдется грудничок, отказавшийся от груди по причине «чесночного» вкуса молока, его следует немедленно предъявить широкой общественности для реального подтверждения этого глупого мифа.

Если у ребенка не прекращаются высыпания на коже, его нужно перевести на смесь.

В этом случае ребенок может никогда не привыкнуть к потенциальным аллергенам, ведь лишение доступа к ним еще не означает решения проблемы. Если ребенок своевременно не получил информацию о различных продуктах через мамино молоко – информацию в микродозе, неспособной повлиять на иммунную систему – в будущем опасность возникновения аллергии будет гораздо выше с вводом прикорма. Материнское молоко содержит ферменты и другие вещества, помогающие адаптации к аллергенам.

Кормящей маме необходимо принимать витаминные комплексы, чтобы молоко было полезнее.

Любые витаминные добавки будут помогать (или не помогать) самой маме. Как уже было сказано выше, «обеднение» молока моментально компенсируется за счет ресурсов организма. Ребенок не получит больше кальция или йода, если мама будет принимать комплексы витаминов «для кормящих», избыток железа вообще не передается через молоко. Ребенок свое и так возьмет. Грудное молоко не становится беднее по составу до 1,5-2 лет.

И напоследок интересный факт:

Исследования кормящих на бедном (по Западным представлениям) питании в Бурме, Гамбии, Папуа Новой Гвинее, Эфиопии и индейцев Навахо все время показывают, что недостаток питания никак не сказывает на качестве молока этих женщин. Кстати, исследование об увеличении питания кормящих женщин в Гамбии на 700 калорий показало, что количество молока у них не увеличилось при увеличении калорий в питании. Дополнительное питание пошло в жировые запасы и подкожный жир матерям, а не в молоко. Это повод не поддаваться не рекламу производителей добавок для кормящих с целью улучшить качество или количество молока!

На фотографиях: 1. Яблоко и Кирилл, 2. Gretel и Настя, 3. Инь, Гриша и Тема, 4. НаташамамаДаниса и Данис, 5. Yulya23 и Слава.

Питание в первые дни после родов

В первые же дни сразу после родов необходима очень осторожная диета

У ребенка еще не укрепилась пищеварительная система, поэтому крайне важно, чем питается мама. Это станет основой и для дальнейшего развития ребенка

Желательный рацион первых трех дней выглядит таким образом:

  • куриный бульон (желательно вторичный) с сухариками или подсушенным отрубным хлебом;
  • гречневая каша с растительным маслом;
  • небольшой кусок хорошо отваренной говядины (не парной);
  • 50 граммов сыра твердых сортов;
  • галетное печенье;
  • настой шиповника, зеленый чай с сахаром.

К пятому дню после родов уже должно появиться достаточно молока для полноценного кормления ребенка и питание матери должно понемногу обогащаться. Вводятся новые продукты.

Но сначала кормящей маме нужно провести ревизию продуктов и четко выделить те, которые она точно не будет употреблять.

В эту корзину должны попасть кофе, крепкий чай, копчёности, слишком соленые и жареные блюда, шоколад. Также под строгий запрет попадают алкогольные напитки, в том числе и пиво.

Продукты, выбираемые для питания кормящей мамы, должны быть максимально натуральными и здоровыми, не содержать нитратов, искусственных красителей и консервантов.

Желательно придерживаться принципов раздельного питания, то есть не смешивать употребление углеводов с белками.

Однако бывают случаи, что ребенку молока мало. Особенно это актуально, когда родились двое детей. Тогда с помощью питания можно увеличить количество вырабатываемого молока.

В первую очередь маме нужно предпочесть белковую пищу. В дневном рационе обязательно должны быть не менее 200 граммов мяса или рыбы, 50 граммов твердого сыра и 150-200 г творога.

Для увеличения лактации нужно пить больше жидкости. Это должно быть молоко, кефир, соки, чай, суп и плюс к этому в сутки не менее полутора литров не газированной воды.

Полезно выпить стакан теплого напитка (чая или молока) за 30 минут до кормления малыша грудью. При этом стоит отказаться от «бабушкиного метода» — добавлять в чай сгущенку. Пользы в таком напитки нет, зато есть лишние калории для мамы.

Не стоит кормящей маме есть много овощей и фруктов. Они могут усилить перистальтику кишечника у ребенка, у него будет болеть живот. Некоторые фрукты даже через материнское молоко могут вызывать аллергию.

Также стоит отказаться от морепродуктов, консервации, различных копченостей, острых специй и приправ. Специи, в том числе и соль, в женском организме задерживают воду. От этого может ухудшиться и лактация.

Нередко бывает так, что в первые дни после родов у матери нет аппетита и она волнуется, хватает ли ребенку молока. Современная медицина считает, что в такой ситуации неволить себя не стоит и достаточно есть ровно столько, сколько хочется.

Правильное питание кормящей мамы прислушиваемся к себе

Наш организм – удивительная штука. Он каким-то незримым образом дает нам знать, чего именно ему сейчас не хватает. И если вам внезапно захотелось чего-то на ваш взгляд вредного, то смело можете позволить себе кусочек. Вреда от этого будет гораздо меньше, нежели от чувства неудовлетворенности. Все, что полезно и хорошо маме – полезно и ее малышу. Съеденная же без удовольствия пища, даже сама полезная, не воспримется организмом и не пойдет на пользу. Так уж мы устроены.

Организм мамы и малыша работает слаженно даже после родов. И если мама отлично себя чувствует после горохового супчика или салата из капусты, то и ее малышу скорее всего ничего не грозит. А если же ваш организм отреагировал бурно, то ждите такой же реакции и у своего чада.

Еще по теме Диета и питание мамы в период грудного вскармливания

Диета для мамы при диатезе у ребенка

Девочки, второй ребенок — и опять этот диатез! Может быть кому-то попадалась эффективная диета для кормящей мамы? В первый раз исключала все — толку было ноль.

Раздельное питание при ГВ

У меня малыш 7мес, мы на ГВ. После родов у меня появился небольшой животик (жир) и бока округлились. Не критично, конечно, но мне от этого немного не по себе. Хочу походить на антицеллюлитный массаж, но после него все равно придется следить за питанием, особенно не есть мучного. Подскажите, если питаться раздельно, то от этого молоко не пропадет?

Диета при ГВ — что едите?

У малыхи лактозная недостаточность(сдавали кал на углеводы) и жуткие колики были — к 3-ём неделям удалось улучшить стул(был пенистый) при помощи лактазы беби и саб симплекса и вообще с препаратами жизнь стала лучше… До сих пор на них «сидим» — спать стала всю ночь, иногда, правда, бывают приступы «болезненных пуков» вечером. Конечно я сама на «диете», но толком не знаю что можно, а что нет?! Дико скучаю по сладостям и иногда срываюсь, а может что-то можно есть?

Про вкусненькое

А чем можно вкусненьким баловаться кормящей маме?
Очень хочется шюоколада постоянно говорю себе нет. Когда его можно будет по чутьчуть?
Можно ли гранатовый сок?
И какие у вас секреты?)))

Девочки, а что можно при ГВ есть самой

Девочки, а что можно при ГВ есть самой? макароны можно, к примеру? проблемы с животиком у нас… гречка уже надоела… чем можно разнообразить питание? может, ссылка у кого есть полезная? я бы почитала )

помогите сесть на жесткую диету при ГВ в попытке борьбы с аллергией

я читала, что некоторые мамы здесь в конфе для исключения аллергенов садились на жесткую диету, потом на еще более жесткую…
помогите и мне, пожалуйста… Я не ем ничего из «запрещенного», а детку сыпет… мои попытки вычислить аллерген не увенчались успехом (все началось, как и у многих, после витамина Д)…

Напишите, пожалуйста, перечень того, чего ели на диете… Буду пытаться вычислять «бяку»

Питание кормящей мамы.

Всем приветик:) Я с вопросами. Какие продукты надо совсем исключить из рациона кормящей маме? Особенно интересует возможность употреблять помидоры, огурцы, хурму, мандарины(щас же сезон :)),капусту в виде щей, кофе растворимый.
Может быть есть какие-нибудь важные ньюансы питания? Подскажите, неопытной, плиз 🙂

Почему нельзя жаренное только что родившей маме?

Я родила 6 месяцев назад, у меня аллергия, соответственно у ребенка тоже может быть, поэтому я диету до сих пор соблюдаю, несотря на ее гримассы. Типа я с ума схожу и все такое. Она сроду про аллергию не слыхала, поэтому все старается меня то апельсином накормить (витамин С), то медом (для повышения иммунитета). Я отбрыкиваюсь и просто посылаю ее. Она отвечает, что я дурью маюсь и ребенку витаминчиков не даю.

диета при ГВ в первые недели

дамы! не кидайте тапками! пожалуйста, поделитесь ссылками у кого есть, на элементарную диету в первые дни/недели после родов. меня очень интересует РАЗУМНАЯ диета, т.е. с полезными и необходимыми элементами для ребенка и мамы, и в тоже время адаптированная на желудок новорожденного. в анемнезе — предрасположенность к аллергии (пыленоз у меня). и еще не помню от чего пучит, кроме капусты, бобовых и ржаного хлеба.

Недельное меню при ГВ

Может кто разработал для себя недельное меню, где продукты не вызывают диатез. И у кого на практике подтвердилось.
А то пить одну воду не выход. Так и умереть недолго :)(
И еще. Нам уже 4 месяца. Прикорм не еще не даю. Решила с 6 месяцев. Кто с какого продукта начинал ? Мне советуют : 1 яблочный сок, 2морковный сок, 3кефир и сыр, 4отвар из овощей(картошка,капуста,морковь). Что посоветуете?

Новогоднее меню

Известно, что при ГВ нельзя кучу продуктов, в связи с этим возник вопрос: а чем тогда порадовать себя любимую на НГ? С алкоголем все более менее понятно (если пить, что чуть-чуть), а кто что собирается приготовить/съесть?

праздничный ужин для кормящей мамы

Мамульки, какими блюдами вас встречали из роддома? Чем можно порадовать-побаловать молодую мамочку, не нанеся урона грудному вскармливанию?

Список еды кормящим мамам.(При диатезе)

Что маме можно:
Телятина,курица,кролик,говядина,конина,вареные или тушеные. Без жирных соусов. На гриле не сильно зажаренные.
Печень 1 раз в нед.
Рыба свежая( белая)
Вареная ветчина,
Яйца.
Макароны, рис, хлеб
Фрукты и овощи при переносимости.
Могут дать аллергию:
клубника, персики, бананы, сливы, виноград.
Можно картофель,
! стакан вина в день( белого) или пива.

Принцип второй безопасность

Рацион кормящей женщины должен обеспечивать абсолютную безопасность молока и отсутствие в нем целого ряда веществ, способных оказать неблагоприятное влияние на органы желудочно-кишечного тракта, а также на другие органы и системы младенцев. Так, пища кормящей мамы не должна содержать ингредиентов, способных вызвать аллергию или усиление бродильных процессов в желудочно-кишечном тракте малыша. В связи с этим необходимо ограничить употребление продуктов, содержащих значительные количества экстрактивных веществ, эфирных масел и соли: мясных и рыбных бульонов, лука, чеснока, закусочных консервов, солений, маринадов, соленой и копченой рыбы, колбасных изделий.

Нежелательно употребление пищи, вызывающей брожение в кишечнике и тем самым — нарушение функции желудочно-кишечного тракта: винограда, больших количеств сахара и кондитерских изделий, сладких творожных паст и сырков, сладких безалкогольных напитков, сладких каш и других продуктов, содержащих большое количество сахара. Необходимо также изъять из рациона продукты с высокой сенсибилизирующей (аллергизирующей) активностью: шоколад, какао, арахис, крабы, креветки, раки, а также любые продукты, которые в прошлом вызывали у женщин явления пищевой непереносимости. Следует избегать употребления мяса молодых животных и птиц, т.к. их белок, как и вещества, используемые для приготовления копченостей, обладает повышенным аллергенным потенциалом. По этим же соображениям следует ограничить или даже исключить употребление яиц, цитрусовых, клубники, томатов.

Обеспечить кормящих женщин всеми необходимыми пищевыми веществами, и в первую очередь — белком, витаминами и минералами, помогут специализированные продукты питания («Фемилак», «Олимпик», «Энфамама», «Думил Мама Плюс»). Они изготовлены на основе молока, к которому добавляют растительные масла, важнейшие витамины, минеральные соли и микроэлементы. Женщинам с гипогалактией (недостаточной выработкой молока) целесообразно включать в рацион специализированный продукт питания для кормящих матерей «Млечный путь», содержащий специализированную добавку, стимулирующую лактацию (экстракт травы галеги).

Меню кормящей мамы в первый месяц

Каким должно быть меню кормящей мамы? Ниже представлен примерный рацион на каждый из дней недели в первые семь дней жизни малыша.

В первый и второй дни меню повторяется и выглядит следующим образом:

  • завтрак: гречневая каша (300 г), отваренная на воде без добавления масла, печенье сухое (2 шт.), стакан чая некрепкого зеленого без сахара;
  • второй завтрак: йогурт несладкий без добавок (100 г), крекер несоленый (3 шт.), чай травяной;
  • обед: суп овощной (300 г) с кабачками, брокколи, цветной капустой либо репой, без капусты белокочанной и картофеля, печенье сухое (3 шт.), яблочный напиток (для приготовления используют сухие яблоки);
  • полдник: овощи, приготовленные на пару (200 г), компот (200 г);
  • ужин: макароны безглютеновые (250 г), яблоко печеное, вода негазированная (1 стакан);
  • перед ночным сном: ряженка (1 стакан).

День третий:

  • завтрак: каша овсяная без сахара/масла, приготовленная на воде (200 г), компот либо чай (стакан), печенье домашнее овсяное (3 шт.);
  • второй завтрак: яблоко печеное, творог нежирный и несладкий (100 г), чай травяной (1 стакан);
  • обед: овощи тушеные либо паренные без добавления мяса и масла, сухари (2 шт.), яблочный напиток (из сухих яблок);
  • полдник: йогурт питьевой несладкий без каких-либо добавок, крекер сухой (3 шт.);
  • ужин: гречка на воде (200 г), печенье галетное (2 шт.), вода негазированная;
  • на ночь: стакан кефира нежирного.

День четвертый:

  • завтрак: творог (150 г) + немного сметаны (нежирной), чай некрепкий зеленый с молоком (немного), печенье галетное (4 шт.);
  • второй завтрак: яблоко печеное, йогурт (немного);
  • обед: суп овощной, грудка куриная (100 г) без кожи, хлебцы из отрубей, напиток из шиповника (отвар);
  • полдник: йогурт и четверть зеленого яблока, очищенного от кожуры;
  • ужин: макароны (из пшеницы твердых пород) 300 г + масло сливочное 15 г, печенье овсяное (3 шт.), компот;
  • перед сном: компот, крекеры (3 шт.).

День пятый:

  • завтрак: запеканка творожная, грудка куриная отваренная на пару, сыр твердый (40 г), чай зеленый с добавлением молока, хлебцы;
  • второй завтрак: яблоко печеное, йогурт;
  • обед: салат из укропа, шпината, перца болгарского зеленого с добавлением масла растительного (1 ложка чайная), суп овощной, печенье галетное, питье из сухофруктов;
  • полдник: творог нежирный (одна упаковка) + немного сметаны;
  • ужин: каша гречневая + масло сливочное, печенье (несколько штук), чай травяной;
  • на ночь: компот.

День шестой:

  • завтрак: сырники (4 шт.), мясо куриное отварное, сыр твердый (60 г), печенье, чай несладкий;
  • второй завтрак: чай травяной, яблоко печеное, йогурт;
  • обед: говяжий бульон (без костей, некрепкий), каша пшеничная, сваренная на воде + сливочное масло, компот, хлебцы;
  • полдник: печенье сухое и йогурт;
  • кжин: куриное мясо, протушенное с овощами, отвар на основе шиповника, галетное печенье;
  • на ночь: кефир 2% (небольшое количество).

День седьмой:

  • завтрак: творог с небольшим количеством сметаны, зерновой хлеб с маслом сливочным (немного), некрепкий чай с небольшим количеством нежирного молока;
  • второй завтрак: крекеры и кефир;
  • обед: макароны, мясо куриное (приготовленное на пару), салат (перец сладкий зеленый, шпинат, листья салата), заправленный маслом растительным, травяной напиток, зерновой хлеб;
  • полдник: яблоко печеное, компот;
  • ужин: каша пшеничная + масло сливочное, вода негазированная;
  • на ночь: любой кисломолочный продукт.

В первые семь дней лактации рекомендуется снизить количество потребляемой поваренной соли. Для увеличения лактации можно употреблять травяные сборы (приготовленные самостоятельно либо купленные в аптеке). Для изготовления подобного питья потребуется свежезаваренный черный чай и боярышник аптечный 20 капель. Принимать такой настой следует трижды за день.

Количество потребляемой жидкости на время лактации – не менее 2.5 л за сутки. Однако стоит помнить, что с четвертого по шестой день количество выпиваемого питья следует снизить до 1 л.

Что нельзя и что можно

Несмотря на своё состояние здоровья, кормящая женщина из своего рациона должна исключить такие продукты:

  1. Кондитерские изделия.
  2. Соления и копчения.
  3. Чёрный хлеб, сдоба, свежая выпечка.
  4. Стоит отказаться от напитков с искусственными красителями и газированных напитков.
  5. Майонез.
  6. Слишком жирная рыба и мясо.
  7. Мёд и орехи.
  8. Цельное молоко и яйца.
  9. Бобовые.
  10. Экзотические фрукты, виноград, клубника, цитрусовые. Все эти продукты являются сильнейшими аллергенами.
  11. Чеснок и лук (из-за сильного аромата эфирного масла они малышу могут не понравиться).
  12. Шоколад.
  13. Раки и крабы.
  14. Коктейли, слабоалкогольные и алкогольные напитки.
  15. Стоит отказаться от курения, так как оно воздействует на организм токсически.
  16. Кофе, какао, кофейные напитки и чёрный крепкий чай на нервную систему малыша действуют возбуждающе.

В диету для кормящей женщины обязательно должны входить продукты, которые у новорождённого не будут вызывать аллергии. К таким продуктам относятся:

  1. Вода без газа.
  2. Морсы и компоты.
  3. Не крепкий чай (зелёный или чёрный), а также чаи из трав, которые стимулируют выработку грудного молока.
  4. Галетное печенье.
  5. Мармелад и пастилу, которые изготовлены из продуктов натуральных, можно употреблять в небольших количествах.
  6. Фрукты и овощи, не содержащие в себе красного пигмента.
  7. Отварные или приготовленные на пару мясо и рыба нежирных сортов.
  8. Различные сорта каш, приготовленные на простой воде.
  9. Продукты кисломолочные: йогурт, простокваша, бифидокефир и кефир.


Оставьте свой комментарий

Вы должны авторизоваться чтобы оставить комментарий