Уход и воспитание

Что делать, если ребенок рано встает?

Есть такие детки, которые с ранних лет просыпаются ни свет, ни заря. Родители сразу делают вывод: их ребенок – жаворонок. На самом деле истинные жаворонки довольно редко встречаются, лишь 3 ребенка из 10 действительно относятся к жаворонкам. А вот остальные дети, которые также пробуждаются очень рано, относятся к другому типу, и чаще всего, причины, по которым они так рано просыпаются, внешние, и их можно скорректировать. Почему ребенок просыпается рано, и как это исправить?

Настоящий жаворонок

Как определить, жаворонок ваш ребенок или нет? Достаточно просто ответить на следующие вопросы:

  • Ребенок просыпается рано самостоятельно и при этом чувствует себя замечательно?
  • Всю первую половину дня он находится в отличном настроении и бодр?
  • Легко засыпает вечером и вообще редко имеет проблемы со сном?
  • После обеда выглядит утомленным?
  • Если вы меняете режим, его сон и настроение сразу ухудшаются?

Если на большинство вопросов вы ответили «да», скорее всего, ваш ребенок истинный жаворонок. Когда ребенок встает рано и рано ложиться, он по своей природе жаворонок, и любая смена и корректировка его режима (например, ложиться не в 21.00, а в 22.00) не исправит ситуации, а усугубит – ребенок все равно будет вставать рано, но при этом он будет не выспавшимся и в плохом настроении. Так что бороться с настоящими жаворонками бесперспективно и даже плохо.

Почему ребенок просыпается рано?

Ребенок в постелиЕсли же ваш малыш не жаворонок, но по какой-то причине встает рано, то, прежде чем корректировать его режим, необходимо выяснить причину, вызвавшую столь ранний подъем. Для этого попробуйте завести дневник сна. Записывайте туда все, что происходит с малышом за день касательно бодрствования и утомления – в какое время он встал, в каком настроении, как быстро он утомился, когда захотел спать и т.д. Достаточно записать 10-14 дней, чтобы составить общую картину режима. Определите, какое количество в сутки ребенку требуется для сна, например, 9, 10 или даже 11 часов. Это совершенно нормальное адекватное число. Теперь обратите внимание, в каком часу ребенок ложится спать днем, а в каком – вечером. Если он ложится спать в 20.00 или даже в 19.00, то посчитайте сами, во сколько он проснется – 5-6 утра вам обеспечены.

Если вы ложитесь спать в нормальное время 21-22.00, то обратите внимание на то, сколько часов ребенок спит днем. Если он львиную долю «высыпает» днем, то неудивительно, что ночной сон сокращается. Тогда вам надо скорректировать дневной сон.

Приблизительно сон малыша должен быть таким. Если он просыпается в 6.00, то первый дневной сон необходимо планировать с 10.00 до 12.00, а второй – с 16.00 до 18.00. Таким образом, ночной сон передвинется на 22-23.00. Постепенно утренний подъем ребенка также сместится. Вы можете корректировать этот график в зависимости от режима жизни вашей семьи. Только помните, что нельзя сразу менять время. Период сна необходимо отодвигать постепенно, прибавляя по 10-15 минут.

Другие причины раннего подъема

Девочка будет родителейЕсли вы уверены, что с режимом все хорошо, то необходимо обратить внимание на другие внешние факторы. Например, такие причины как голод, шум, возбужденность также влияют на то, почему ребенок рано просыпается.

Голод. Утренний подъем очень быстро адаптируется под срок завтрака. Т.е. если вы начинаете завтракать сразу после подъема, то уже очень скоро организм будет настроен только на это время, соответственно и просыпаться он будет к этому времени. Если вы будете давать ребенку завтрак не сразу после пробуждения, а например, через минут 15-20, то организм также будет смещать свои биологические часы. Если ребенок сильно капризничает и просит есть – дайте ему теплый чай. Так, постепенно отодвигая завтрак, вы отодвигаете время подъема.

Шум. Утром организм человека очень чувствителен, и, как правило, даже любой звук – кто-то хлопнул дверью, включил телевизор, воду на кухне и т.д. может пробудить ребенка. Выход здесь один – ребенок должен спать в таком месте, где его не затронут лучи утреннего солнца, где нет шума из окна, а кухня и ванная находятся дальше других комнат. Конечно, для большинства малогабаритных квартир это очень проблемно. Психологи предлагают такую альтернативу – приобретите радио будильник, настройте его на час раньше вашего подъема и поставьте очень мягкую и спокойную мелодию. Когда вы утром встанете собираться на работу, ваши посторонние звуки уже не будут привлекать внимание ребенка.

Масса впечатлений. Когда детки эмоционально перевозбуждены и насыщены впечатлениями, то неудивительно, что сон будет беспокойным и чутким. Любые положительные и негативные перемены и события в течение дня могут сказаться на качестве сна ребенка, особенно, если он очень впечатлительный. Вам необходимо позаботиться о том, что большая часть времени перед ночным сном была спокойной – тихие игры, тишина в квартире, прогулка на свежем воздухе. Если ребенка расслабляет вечернее купание, значит, сделайте ему ванну. Если ребенка расслабляет пеленание, значит запеленайте. Вы должны знать лучше, что именно может успокоить и уравновесить вашего ребенка.



Комментарии закрыты

Категории

Без рубрикиБеременностьБолезниКалендарь беременностиКормлениеНовости и событияПланированиеРодыУход и воспитание

Популярные статьи