Детское питание

8 советов по питанию ребенка

Мама кормит ребенка

Питание детишек в первые годы их жизни закладывают не только основу здоровья на последующую жизнь, но и привычку питания. Чтобы выработать у ребенка правильные и полезные привычки питания, начните соблюдать следующие советы с первых месяцев жизни.

Совет №1 – кормите грудью

Кормление грудью – это чудо природы. Благодаря уникальному по составу материнскому молоку, ребенок получает буквально все необходимое для будущей жизни – витамины, минералы, иммунитет, адаптацию организма к полезным микроорганизмам. Конечно, в этом деле необходимо найти золотую середину. Кормить малыша необходимо долго, но при этом, не выходя за рамки разумного. Кто-то считает, что кормить нужно до тех пор, пока есть молоко – это не совсем верно. Самым оптимальным сроком кормления ребенка грудным молоко считается 1 год.

Совет №2 – своевременный и правильный прикорм

Если вы будете соблюдать правила прикорма, то у ребенка будут правильно формироваться многие системы, в особенности, пищеварительная. Система, которая была принята в советское время, сейчас уже не актуальна. Раньше было принято, что прикорм необходимо начинать вводить как можно раньше – с 3 недель вводили капельки сока, с 2 месяцев – пюре из фруктов, в 3 – кисломолочные, в 4 – каши, в 5 – яйцо и т.д. На деле, согласно исследованиям, оказалось, что такая система приводит к гастроэнтерологическим проблемам, аллергиям, иммунологическим заболеваниям. На сегодняшний день считается, что оптимальным сроком введения первого прикорма является 5-6 месяцев.

Совет №3 – никакой соли

Малыши в первый год жизни не в состоянии определять соль на вкус, поэтому добавите вы ее или нет в прикорм, они этого даже не почувствуют. Так зачем добавлять лишний минерал в питание ребенка? Он все необходимое получает с материнским молоком, поэтому никакой необходимости в добавлении соли нет.

Совет №4 – чистая вода и разбавленные соки

Под чистой водой подразумевается очищенная вода, соответствующая следующим требованиям:

  • Минимум минерализации;
  • Минимум токсичных нитратов;
  • Никакого свинца!

Очищайте воду при помощи проверенного фильтра и покупайте только проверенную детскую воду, так как участились случаи подделок и обмана со стороны производителей.

Концентрированные соки необходимо разбавлять водой! Если этого не делать, можно серьезно навредить желудочно-кишечному тракту малыша. Детям до 3 лет необходимо разбавлять соки 1 к 1. Выпивать такой сок необходимо максимум в течение 15 минут, дальше все полезные вещества под воздействием кислорода и ультрафиолета пропадают. До 3 лет можно пить до 30 мл в сутки, не более.

Совет №5 – никакого сладкого!

Маленькому ребенку, да, в общем-то, и любому взрослому, совершенно не нужны пустые углеводы в виде сахара, как в чистом виде, так и в виде сладостей (конфет, печенек, сгущенки и т.д.). До тех пор пока вы не будете давать ребенку сладости, он не будет у вас их просить.

Отдельно стоит сказать о меде – да это замечательный и полезный продукт. Но! Детям до года он противопоказан из-за риска развития ботулизма. Дело в том, что в пчелиных сотах живет спорообразующая палочка Clostridium botulinum. Поэтому лучше до 18 месяцев воздержаться от употребления меда, а до 2 лет давать лишь по половине чайной ложке в день. Кроме того, необходимо сначала проверить ребенка на аллергическую реакцию, для этого необходимо дать минимальную дозу и последить за реакцией.

Совет №6 – давайте кисломолочные продукты

Бессмысленно рассказывать о пользе кефире, простокваши или йогурта – все знают, что кисломолочные продукты идеальны для нашего кишечника и желудка. Они помогают бороться с запорами, помогают восстанавливать микрофлору после приема лекарств, повышают иммунитет. Но здесь также важно знать некоторые нюансы – свежий кисломолочный продукт оказывает послабляющее действие, кисломолочный продукт со сроком 3-4 дня – оказывает уже укрепляющий эффект.

Совет № 7 – давайте ребенку мясо

Вегетарианцы имеют право принимать пищу так, как считают нужным – это их выбор. Но нельзя делать выбор за маленького ребенка, которому необходимы именно животные белки! Без животных белков (которые невозможно заменить никакими растительными) ребенок лишается правильного развития и роста. Кроме того, ребенку, который не употребляет животных белков, угрожает анемия, малокровие и рахит.

Совет №8 – правильно сочетайте продукты

Здесь речь идет о том, как некоторые продукты усваиваются друг с другом. Речь не идет о раздельном питании, но о правильном их сочетании. Так, например, мясо и птицу лучше употреблять с овощами, так как клетчатка, содержащаяся в овощах, нейтрализует вредные свойства животных белков и выводит холестерин. А вот некоторые углеводы с мясом идут тяжело, поэтому лучше не сочетать с ним хлеб, макароны, картофель. Творог – это сложный продукт, который переваривается до 6 часов! Поэтому его рекомендуют сочетать только с однородными – сметана, сыр, йогурт.



Комментарии закрыты

Категории

Грудное вскармливаниеДетское питаниеИскусственное вскармливаниеПрикорм

Популярные статьи